Sreda, 15. 4. 2020, 15.11
4 leta
Svetovni prvak s kavča
Svetovni prvak s kavča: 21. trening #video
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
0,03
S posebno oddajo Svetovni prvak s kavča lahko opravite trening in se pošteno razmigate kar v domači dnevni sobi. Vadbe, ki jih pripravlja priljubljeni osebni trener Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, lahko na Planetu spremljate ob ponedeljkih, sredah in petkih ob 14.10. Po oddaji najdete trening tudi na naši spletni strani.
Prsa:
- 3 x 10 sklec
- 3 x 12 metuljček na tleh z utežmi
- 3 x potisk s prsi leže z utežmi
Roke:
- 3 x 10 dipsov
- 3 x 12 upogibov komolca za glavo soročno
- 3 x 10 upogibov komolca
Potisk s prsi
Uležemo se na tla na hrbet. V roke vzamemo uteži in jih damo na pazduho. Nato stegnemo roke nad sabo v višini prsi skoraj do popolnega iztega komolca. Nato spustimo roke nazaj do pravega kota v komolcu proti pazduhi z zapestjem. Naredimo 3 x 12 ponovitev.
Če ste zamudili prejšnje treninge, jih najdete tukaj:
