Ponedeljek, 13. 4. 2020, 14.35
4 leta
Svetovni prvak s kavča
Svetovni prvak s kavča: 20. trening #video
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
0,04
S posebno oddajo Svetovni prvak s kavča lahko opravite trening in se pošteno razmigate kar v domači dnevni sobi. Vadbe, ki jih pripravlja priljubljeni osebni trener Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, lahko na Planetu spremljate od ponedeljka do petka ob 14.10. Po oddaji najdete trening tudi na naši spletni strani.
Noge:
- 3 x 12 počepov z elastiko in nahrbtnikom
- 3 x 10 izpadnih korakov
- 3 x 10 stepov na klopco
Trebuh:
- 3 x 20 upogibov trupa
- 3 x 30 od pete do pete
- 3 x 30 striženje
Step na klop (opis vaje):
Z eno nogo stopimo na klop ali visoko stopnico, roke imamo v bokih in nato se s to nogo dvignemo navpično na stopnico, z drugo nogo pa stopimo zraven in se popolnoma zravnamo in potisnemo boke naprej ter stisnemo rit in se spustimo na tla z isto nogo. Ponovimo z vsako nogo 3 x 12 ponovitev.
Če ste zamudili prejšnje treninge, jih najdete tukaj:
