Petek, 10. 4. 2020, 14.37
4 leta
Svetovni prvak s kavča
Svetovni prvak s kavča: 19. trening #video
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
0,19
S posebno oddajo Svetovni prvak s kavča lahko opravite trening in se pošteno razmigate kar v domači dnevni sobi. Vadbe, ki jih pripravlja priljubljeni osebni trener Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, lahko na Planetu spremljate od ponedeljka do petka ob 14.10. Po oddaji najdete trening tudi na naši spletni strani.
Kardio- 3 serije:
- 30 sekund sliderjev
- 30 sekund jumping jackov
- 30 sekund skippinga
Prsa/rame:
- 3 x 10 sklece + potiskov nad glavo
- 3 x 10 metuljček + lateralni dvigi
- 3 x 10 overhead vlekov + zadnje rame v predklonu
Vleka nad glavo leže (opis vaje):
Uležemo se na tla na hrbet, v roke primemo utež in iztegnemo roke za glavo, da smo popolnoma iztegnjeni, noge po potrebi dvignemo navpično v zrak, tako da imamo križ na podlagi. Nato z iztegnjenimi rokami dvignemo utež do višine prsi in stisnemo trebušne ter prsne mišice, nato gremo z iztegnjenimi rokami nazaj za glavo skoraj do tal. Naredimo 3 x 12 ponovitev.
Če ste zamudili prejšnje treninge, jih najdete tukaj:
