Torek, 7. 4. 2020, 14.40
4 leta, 8 mesecev
Svetovni prvak s kavča
Svetovni prvak s kavča: 16. trening #video
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,10
S posebno oddajo Svetovni prvak s kavča lahko opravite trening in se pošteno razmigate kar v domači dnevni sobi. Vadbe, ki jih pripravlja priljubljeni osebni trener Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, lahko na Planetu spremljate od ponedeljka do petka ob 14.10. Po oddaji najdete trening tudi na naši spletni strani.
Kardio:
- 2 x Tabata jumping jacki, kvadrat poskoki, sliderji, počepi
Roke:
3 serije
- 12 x izteg komolca za glavo z utežjo
- 12 x izteg komolca s plastenko ob telesu
- 12 x upogib komolca s plastenko
Izteg komolca za glavo z utežjo
V roke primemo utež in jih iztegnemo nad glavo. Nadlakti so navpično nad glavo ob ušesih. Nato pokrčimo roki za glavo do pravega kota, brez da bi premaknili komolce. Nsto iztegnemo roke v začetni položaj nad glavo do popolne iztegnitve komolcev. Naredimo 3 x 10 - 12 ponovitev.
Če ste zamudili prejšnje treninge, jih lahko najdete tukaj:
