SiolNET. Planet TV Novosti
0,11

termometer

  • Messenger
  • Messenger
Svetovni prvak s kavča

Svetovni prvak s kavča: 4. trening #video

0,11

termometer

V posebni oddaji Svetovni prvak s kavča, s pomočjo katere lahko opravite trening in se pošteno razmigate kar v domači dnevni sobi, je za nami že četrti trening. Vadbe, ki jih pripravlja Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, lahko na Planetu spremljate od ponedeljka do petka ob 14.10. Po oddaji trening najdete tudi na naši spletni strani.

Andrej Milutinovič Planet TV Danes vstanite s kavča in začnite z vajami

Četrti trening

Kardio

  • 3-krat 20 izpadnih poskokov
  • 3-krat 15 počepov poskokov
  • 3-krat 30-sekundni nizki hitri skipping

Prsne mišice/stabilizacijske vaje

  • 3-krat 10 sklec + stabilizacija
  • 3-krat 10 pulloverjev leže z brisačo + stabilizacija
  • 3-krat 12 metuljčkov s plastenko (1,5 l) + stabilizacija

Metuljček s plastenko: Na klopci (ali na tleh) se uležemo na hrbet, v roke primemo uteži (plastenki). Ko ležimo, dvignemo roke navpično nad višino prsi, dlani so obrnjene druga proti drugi in nato pravokotno na telo spustimo roke do linije klopce ali še malo nižje, če nam to dopušča gibljivost. Nato dvignemo iztegnjene roke nazaj v začetni položaj v višino prsi in jih ustavimo, tik preden bi se uteži dotaknili. Naredimo trikrat po 12 ponovitev.

Svetovni prvak s kavča

Če ste zamudili prejšnje treninge, jih lahko najdete tukaj:

Andrej Milutinovič Planet TV Svetovni prvak s kavča: 1. trening #video Planet TV Planet TV Svetovni prvak s kavča: 2. trening #video Svetovni prvak s kavča Planet TV Svetovni prvak s kavča: 3. trening #video

 

Trening si lahko po oddaji ogledate tudi na naši spletni strani.
Spremljajte nas na omrežjih FacebookInstagram, Twitter in YouTube.

Komentarji

Pridružite se razpravi!
Za komentar se prijavite tukaj. Strinjam se s pogoji uporabe.

delitve: 2
Delite na: Facebook Twitter Viber Pinterest Messenger E-mail Linkedin