SiolNET. Planet TV Novosti
0,14

termometer

  • Messenger
  • Messenger
Svetovni prvak s kavča

Svetovni prvak s kavča: 2. trening #video

0,14

termometer

V teh dneh, ki jih po sili razmer večinoma preživljamo doma, ni potrebe, da ste ves čas prikovani na kavč. S treningom, ki ga za vas pripravlja priljubljeni osebni trener Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, se lahko pošteno razgibate kar v zavetju svojega doma. Posebna oddaja Svetovni prvak s kavča je na sporedu med delavniki ob 14.10 na Planetu. Po oddaji trening najdete tudi na naši spletni strani.

Če ste zamudili včerajšnji prvi trening, ga lahko najdete tukaj:

Andrej Milutinovič Planet TV Svetovni prvak s kavča: 1. trening #video

Drugi trening

Kardio trening

3 x 30 sliderjev

3 x 30 poskokov levo desno čez brisačo (ali kolebnica)

Trebušnjaki

3 x 20 kratkih upogibov trupa

3 x 20 kolo

3 x 30 od pete do pete

3 x 12 dvig nog

Hrbet + biceps

3 x 12 veslanje z brisačo v predklonu

3 x 12 izteg trupa na tleh s premikom lopatic - leteči superman

3 x 12 upogibov komolca z brisačo in pomočnikom ali upogibi komolca sede s prijemom gležnja

Veslanje v predklonu: Postavimo se v predklon, pri čemer naj bo hrbet raven in nekje pod kotom 45 stopinj. Zvijemo brisačo dolžine približno en meter v rolo in jo primemo v širini ramen s pod prijemom ter jo ves čas vlečemo narazen. Spustimo roke in ramena pod kolena do te točke, da imamo zgornji del hrbta usločen v ‘puklo’, hkrati pa obdržimo raven križ. Nato povlečemo ramena in roke čim bolj nazaj proti popku in močno stisnemo lopatice skupaj s komolci ob telesu, da začutimo stisnjene hrbtne mišice. Zadržimo za dve sekundi in spustimo nazaj v nov gib. Na poti dol vdihujemo, na poti gor izdihujemo.

Svetovni prvak s kavča

Trening si lahko po oddaji ogledate tudi na naši spletni strani.
Spremljajte nas na omrežjih FacebookInstagram, Twitter in YouTube. 
Andrej Milutinovič Planet TV Danes vstanite s kavča in začnite z vajami Srečno samski Planet TV Srečno samski – serija s terapevtskim učinkom Živa Selan Trendi Pokukajte v zakulisje nove serije Srečno samski #video

Komentarji

Pridružite se razpravi!
Za komentar se prijavite tukaj. Strinjam se s pogoji uporabe.

delitve: 10
Delite na: Facebook Twitter Viber Pinterest Messenger E-mail Linkedin