SiolNET. Planet TV Novosti
0,33

termometer

  • Messenger
  • Messenger
Svetovni prvak s kavča

Svetovni prvak s kavča: 13. trening #video

0,33

termometer

S posebno oddajo Svetovni prvak s kavča lahko opravite trening in se pošteno razmigate kar v domači dnevni sobi. Vadbe, ki jih pripravlja priljubljeni osebni trener Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, lahko na Planetu spremljate od ponedeljka do petka ob 14.10. Po oddaji najdete trening tudi na naši spletni strani.

Kardio:

3 serije

  • 30 sekund skipping
  • 20 kvadrat poskokov
  • 30 poskokov na stopničko ali steper

 

Prsa / triceps:

3 serije

  • 10 sklec na kolenih
  • 10 dipsov
  • 10 aktivnih stabilizacij z ozko skleco

Dipsi (izteg komolca na klopci)

Svetovni prvak s kavča

Usedemo se na klopco, dlani položimo na klopco v širini ramen. Nato iztegnemo noge naprej, zadnjico damo dol s klopi in potisnemo ramena skupaj in nazaj ter stisnemo lopatice in rahlo pokrčimo komolce. Nato se spustimo navpično navzdol z zadnjico do tal in se dvignemo nazaj v položaj iztegnjenih komolcev ter stisnemo triceps in lopatice. Izvedba je lažja, če noge malo pokrčimo med izvajanjem vaje.

Svetovni prvak s kavča

Svetovni prvak s kavča

Trening si lahko po oddaji ogledate tudi na naši spletni strani.

Če ste zamudili prejšnje treninge, jih lahko najdete tukaj:

Andrej Milutinovič Planet TV Svetovni prvak s kavča: 1. trening #video Planet TV Planet TV Svetovni prvak s kavča: 2. trening #video Svetovni prvak s kavča Planet TV Svetovni prvak s kavča: 3. trening #video Svetovni prvak s kavča Planet TV Svetovni prvak s kavča: 4. trening #video Svetovni prvak s kavča Planet TV Svetovni prvak s kavča: 5. trening #video Svetovni prvak s kavča Planet TV Svetovni prvak s kavča: 6. trening #video Svetovni prvak s kavča Planet TV Svetovni prvak s kavča: 7. trening #video Svetovni prvak s kavča Planet TV Svetovni prvak s kavča: 8. trening #video Svetovni prvak s kavča Planet TV Svetovni prvak s kavča: 9. trening #video Svetovni prvak s kavča Planet TV Svetovni prvak s kavča: 10. trening #video Svetovni prvak s kavča Planet TV Svetovni prvak s kavča: 11. trening #video Svetovni prvak s kavča Planet TV Svetovni prvak s kavča: 12. trening #video
Spremljajte nas na omrežjih FacebookInstagram, Twitter in YouTube.

Komentarji

Pridružite se razpravi!
Za komentar se prijavite tukaj. Strinjam se s pogoji uporabe.

delitve: 9
Delite na: Facebook Twitter Viber Pinterest Messenger E-mail Linkedin