Torek, 31. 3. 2020, 14.48
4 leta
Svetovni prvak s kavča
Svetovni prvak s kavča: 11. trening #video
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
0,13
S posebno oddajo Svetovni prvak s kavča lahko opravite trening in se pošteno razmigate kar v domači dnevni sobi. Vadbe, ki jih pripravlja priljubljeni osebni trener Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, lahko na Planetu spremljate od ponedeljka do petka ob 14.10. Po oddaji najdete trening tudi na naši spletni strani.
Kardio:
3 serije
- 10 x vojaški poskok
- 20 x skater poskoki
- 20 x sliderji
Noge:
3 serije
- 12 x počep z Ronnijem
- 20 x izpadni korak nazaj z Ronnijem
- 20 x rakovica z elastiko
- 12 x dvig bokov z Ronnijem
Izteg kolka iz ene strani na drugo
Postavimo se v položaj sklece na kolenih, stegnemo eno nogo, zravnamo hrbet, stisnemo zadnjico in dvigujemo to iztegnjeno nogo iz ene strani pokrčene na drugo in stiskamo rit. Naredimo 3 x 20 ponovitev.
Če ste zamudili prejšnje treninge, jih lahko najdete tukaj:
