SiolNET. Planet TV Novosti
0,15

termometer

  • Messenger
  • Messenger
Svetovni prvak s kavča

Svetovni prvak s kavča: 7. trening #video

0,15

termometer

S posebno oddajo Svetovni prvak s kavča lahko opravite trening in se pošteno razmigate kar v domači dnevni sobi. Vadbe, ki jih pripravlja priljubljeni osebni trener Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, lahko na Planetu spremljate od ponedeljka do petka ob 14.10. Po oddaji najdete trening tudi na naši spletni strani.

Kardio:

  • 3-krat 20 sekund izpadnih poskokov
  • 3-krat 20 počepov
  • 3-krat 20 sekund skippinga

Hrbet + stabilizacija:

  • 3-krat 12 ponovitev enoročnega veslanja z vrečo sadja + stabilizacija
  • 3-krat 10 goodmorningov z metlo za glavo
  • 3-krat 12 iztegov trupa izmenično s plastenko

Svetovni prvak s kavča

Enoročno veslanje z vrečo sadja (ali kakšno drugo obremenitvijo):

Naslonimo se z eno roko in nogo na klop. Hrbet imamo vodoraven, sprednjo roko iztegnjeno na klopci, druga noga je iztegnjena za telesom na tleh kot opora. V drugo roko primemo vrečko s sadjem, spustimo "utež" skoraj do tal, raztegnemo ramo naprej in nato začnemo breme vleči nazaj proti popku, najprej v ramenskem delu, nato pa še s komolcem in zapestjem.

Ramo in lopatico močno stisnemo skupaj v skrajni točki, da začutimo hrbtne mišice ("zaveslamo"). Nato spustimo roko diagonalno malo naprej pod višino glave skoraj do tal in ponovimo gib. Naredimo trikrat deset ponovitev z vsako roko.

Svetovni prvak s kavča

Trening si lahko po oddaji ogledate tudi na naši spletni strani.

Če ste zamudili prejšnje treninge, jih lahko najdete tukaj:

Andrej Milutinovič Planet TV Svetovni prvak s kavča: 1. trening #video Planet TV Planet TV Svetovni prvak s kavča: 2. trening #video Svetovni prvak s kavča Planet TV Svetovni prvak s kavča: 3. trening #video Svetovni prvak s kavča Planet TV Svetovni prvak s kavča: 4. trening #video Svetovni prvak s kavča Planet TV Svetovni prvak s kavča: 5. trening #video Svetovni prvak s kavča Planet TV Svetovni prvak s kavča: 6. trening #video
Spremljajte nas na omrežjih FacebookInstagram, Twitter in YouTube.

Komentarji

Pridružite se razpravi!
Za komentar se prijavite tukaj. Strinjam se s pogoji uporabe.

delitve: 17
Delite na: Facebook Twitter Viber Pinterest Messenger E-mail Linkedin