Ponedeljek, 6. 4. 2020, 14.53
4 leta
Svetovni prvak s kavča
Svetovni prvak s kavča: 15. trening #video
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
0,08
S posebno oddajo Svetovni prvak s kavča lahko opravite trening in se pošteno razmigate kar v domači dnevni sobi. Vadbe, ki jih pripravlja priljubljeni osebni trener Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, lahko na Planetu spremljate od ponedeljka do petka ob 14.10. Po oddaji najdete trening tudi na naši spletni strani.
Kardio
3 serije:
- 30 sekund visokega skippinga
- 30 sekund poskokov levo-desno
- 30 sekund kolebnice (lahko namišljene)
Noge:
- 3 x 12 počepov z zadnjico do stola z Ronnijem in elastiko
- 3 x 10 različnih izpadnih korakov (na mestu, križni, naprej-nazaj s papirnato brisačko)
Izpadni korak s papirnato brisačko
Stopimo skupaj. Pod eno nogo si nastavimo papirnato brisačko. Nato nogo, ki stoji na papirnati brisacki, potisnemo nazaj do položaja za izpadni korak. Pazimo, da sprednje koleno ne gre čez prste. Nato zadnjo nogo povlečemo nazaj v začetni položaj. Naredimo 3 x 10 - 12 korakov z vsako nogo.
Če ste zamudili prejšnje treninge, jih lahko najdete tukaj:
