Sreda, 8. 4. 2020, 14.39
4 leta
Svetovni prvak s kavča
Svetovni prvak s kavča: 17. trening #video
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
0,11
S posebno oddajo Svetovni prvak s kavča lahko opravite trening in se pošteno razmigate kar v domači dnevni sobi. Vadbe, ki jih pripravlja priljubljeni osebni trener Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, lahko na Planetu spremljate od ponedeljka do petka ob 14.10. Po oddaji najdete trening tudi na naši spletni strani.
Kardio - 3 serije:
- 20 x poskok na stopničko
- 20 sekund skater poskokov
- 20 sekund twisterjev
Trebušne mišice - 3 serije
- 20 x upogib trupa
- 10 x stabilizacija s papirnato brisačko
- 20 x od pete do pete
- 10 x dvig nog na kolena
Stabilizacija s papirnato brisačko (opis vaje)
Na tla položimo dve papirnati brisački. Nato se postavimo v položaj ženske sklece in postavimo roke na papirnati brisački. Nato napnemo trebuh in povlečemo papirnato brisačko po čim večjem loku stran od sebe in pod popek ter po isti poti nazaj in pri tem pazimo, da ne premikamo bokov. Nato ponovimo še z drugo roko. Naredimo 3 x 10 - 12 ponovitev z vsako roko.
Če ste zamudili prejšnje treninge, jih lahko najdete tukaj:
