Torek, 28. 4. 2020, 10.55
4 leta, 7 mesecev
Svetovni prvak s kavča
Svetovni prvak s kavča: 26. trening #video
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,08
S posebno oddajo Svetovni prvak s kavča lahko opravite trening in se pošteno razmigate kar v domači dnevni sobi. Vadbe, ki jih pripravlja priljubljeni osebni trener Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, lahko na Planetu spremljate ob ponedeljkih, sredah in petkih ob 14.10. Po oddaji najdete trening tudi na naši spletni strani.
Noge:
- 3 x 12 super slow počepov z metlo nad glavo
- 3 x 12 izpadnih korakov na klopci
- 3 x 12 iztegov kolkov na tleh
Triceps:
- 3 x 10 dipsov
- 3 x 12 enoročnih iztegov komolcev za glavo
- 3 x ozkih sklec
Ozke sklece z boki na tleh (opis vaje)
Uležemo se na trebuh, roke damo ob telo in zapestje v višino reber. Nato se dvignemo na iztegnjene komolce in potisnemo glavo nazaj, da pridemo v položaj pozdrav soncu. Nato se spustimo nazaj na tla s komolci ob telesu do pravega kota v komolcu. Naredimo 3 x 12 ponovitev.
Če ste zamudili prejšnje treninge, jih najdete tukaj:
