Nazaj na Siol.net

TELEKOM SLOVENIJE

Ponedeljek,
19. 8. 2024,
22.14

Osveženo pred

1 mesec, 3 tedne

Termometer prikazuje, kako vroč je članek.

Termometer prikaže, kako vroč je članek.

Thermometer Blue 1,27

Natisni članek

Natisni članek

zdrav recept zdrav recept zdrava prehrana recept solata kumare

Ponedeljek, 19. 8. 2024, 22.14

1 mesec, 3 tedne

Viralni recept za solato, ki je obsedel družbena omrežja

Termometer prikazuje, kako vroč je članek.

Termometer prikaže, kako vroč je članek.

Thermometer Blue 1,27
kumare, solata | Foto Shutterstock

Foto: Shutterstock

Po Tiktoku že nekaj časa kroži recept za solato iz kumar, ki je zelo preprost in poleg tega še okusen. Takšno solato lahko brez težav vključite v svoj zdrav slog življenja, saj ne vsebuje veliko kalorij, sestavljajo jo le kumare z nekaj dodatki. V nadaljevanju vam razkrijemo recept za zdravo solato, ki vam bo pomagala tudi pri izgubi odvečne teže.

Pozitivni učinki uživanja kumar 

Kumare so znane po tem, da preprečujejo dehidracijo, saj vsebujejo veliko elektrolitov. Prav tako jih kar 97 odstotkov sestavlja voda, zato ne vsebujejo veliko kalorij. Ena kumara jih ima komaj 16, zato si jo lahko privoščite vsak dan brez slabe vesti. Vsebuje tudi veliko vitaminov, kot so C, E in K, ter mineralov, kot so kalij, magnezij, kalcij, železo, baker, krom in mangan. Prisotni so tudi vitamini B1, B5 in B7, ki igrajo pomembno vlogo pri dobrem psihičnem stanju. Uživanje kumar običajno pomirja in omili nekatere posledice stresa, kot je glavobol. Pozitivno vpliva tudi na stanje mehurja, jeter in žolčnika. 

@abbybaffoe I knew these wouldnt disappoint 😭🤌🏼👏🏼🙌🏼😛 MAKE THESE ASAP- ily @Logan 🥒 #cucumbersalad #cucumbers #easyrecipe ♬ original sound - Abby Baffoe

Sestavine: 

  • ena velika kumara,
  • sol,
  • čili,
  • sezam,
  • sojina omaka,
  • rižev kis.

kumare, solata | Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock

Priprava: 

Kumare razrežemo na tanke kolobarje. 

Čez posujemo sol in počakamo, da izločijo nekaj vode (to bo pripomoglo, da se bodo omehčale). 

Vodo odstranimo in dodamo sojino omako, rižev kis, sezam ter čili (dodate lahko tudi pekoče olje, s čimer bo vaša solata vsebovala malo več kalorij). 

Vse skupaj pokrite s pokrovom in dobro premešajte. 

kumare, solata | Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock

Preberite še:

dobro počutje, zdravo življenje, ženska
Trendi Koraki do bolj zdravega življenja
humus
Trendi Kako pripraviti domač humus
Gaja Prestor
Trendi Gaja Prestor nam je razkrila svoj dnevni jedilnik #foto
Ne spreglejte