Četrtek, 9. 4. 2020, 14.38
4 leta, 7 mesecev
Svetovni prvak s kavča
Svetovni prvak s kavča: 18. trening #video
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,22
S posebno oddajo Svetovni prvak s kavča lahko opravite trening in se pošteno razmigate kar v domači dnevni sobi. Vadbe, ki jih pripravlja priljubljeni osebni trener Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, lahko na Planetu spremljate od ponedeljka do petka ob 14.10. Po oddaji najdete trening tudi na naši spletni strani.
Kardio - 3 serije:
30 sekund izpadnih poskokov
30 sekund poskokov v stabilizaciji
30 sekund sonožnih poskokov na prsa
Hrbet - 3 serije:
12 x veslanje v predklonu
12 x skomig ramen - trapezi
12 x superman
Skomig ramen (opis vaje):
Stojimo pokončno in sproščeno. V roke primemo uteži ali nekaj podobnega in spustimo roke v širini ramen pred sebe. Nato z iztegnjenimi rokami skomignemk z rameni tako, da rame dvignemo proti ušesom in nazaj proti lopaticam, rok pa ne pokrčimo. Naredimo 3 x 12 ponovitev.
Če ste zamudili prejšnje treninge, jih najdete tukaj:
