Nazaj na Siol.net

TELEKOM SLOVENIJE

Sreda,
25. 6. 2025,
4.00

Osveženo pred

2 tedna

Termometer prikazuje, kako vroč je članek.

Termometer prikaže, kako vroč je članek.

Thermometer Blue 0,41

Natisni članek

Natisni članek

sadje hidracija zdravje Uživajmo poletje Uživajmo poletje melona

Sreda, 25. 6. 2025, 4.00

2 tedna

To je sadež, ki ga lahko poleti jeste brez slabe vesti

Termometer prikazuje, kako vroč je članek.

Termometer prikaže, kako vroč je članek.

Thermometer Blue 0,41
melona | Foto Shutterstock

Foto: Shutterstock

Ob vročih dneh naše telo potrebuje nekaj svežega in okusnega in melona je sadež, ki nam vse to ponuja. Ne navdušuje le zaradi osvežujočega okusa, temveč tudi zaradi številnih koristi za zdravje in vitko postavo. Če iščete poletni prigrizek, ki ga lahko jeste brez slabe vesti, je melona odlična izbira. V nadaljevanju članka vam razkrijemo, zakaj.

Nizka kalorična vrednost, visoka hidracija

Melona je sestavljena iz več kot 90 odstotkov vode, kar pomeni, da jo lahko uživate v večjih količinah, ne da bi pri tem zaužili veliko kalorij. Ena skodelica narezane melone vsebuje približno 50 kalorij, kar je bistveno manj od večine drugih sladic ali prigrizkov. Poleg tega vas zaradi visokega deleža vode in vlaknin prijetno nasiti, kar lahko celo zmanjša željo po drugih, manj zdravih prigrizkih.

melona | Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock

Naravni vir vitaminov in antioksidantov

Melona vsebuje vitamin C, ki krepi imunski sistem, in vitamin A, ki podpira zdravje kože, kar je še posebej pomembno v poletnem času, ko je koža izpostavljena soncu. Vsebuje tudi antioksidante, kot je betakaroten, ki pomagajo telesu v boju proti oksidativnemu stresu.

Pomaga pri prebavi in razstrupljanju

Vlaknine v meloni spodbujajo zdravo prebavo, voda pa pomaga pri naravnem detoksu telesa. To pomeni, da lahko uživanje melone podpira delovanje jeter in ledvic, kar poleti ob večji izgubi tekočin zaradi potenja še posebej koristi našemu zdravju.

melona | Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock

Popolna za lahke poletne obroke

Melono lahko uživate samostojno, kot del sadne solate, dodate jo lahko k smutijem ali jo uživate celo v kombinaciji s slanimi jedmi, na primer s pršutom, svežimi zelišči ali feto. Zaradi nežne sladkobe se odlično ujema z mnogimi okusi in je popolna izbira za lahko kosilo, malico ali celo sladico.

Zmernost naj bo na prvem mestu

Melona vsebuje naravne sladkorje, vendar moramo biti pri uživanju teh vseeno zmerni. Prehrana mora biti tudi v poletnih dneh uravnotežena in urejena, to je namreč ključ do dobrega počutja.

melona | Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock

Preberite še:

zdrava prehrana
Trendi Ste slabe volje? Morda je razlog na vašem krožniku.
zdravo življenje, šport. telovadba, hujšanje
Trendi To je resnica, kako telovadba vpliva na izgubo kilogramov
pozitivna jutra
Trendi Nasveti za lepši začetek dneva, tudi če vstajanje ni vaša najljubša stvar
Ne spreglejte