Telovadite kot pravi zvezdniki

Bodite nabiti kot Gerard Butler v filmu 300

Škotski igralec Gerard Butler je eden tistih, ki imajo pod pasom zavidljivo število filmskih vlog. Kot vsak zvezdnik, tudi Gerard skrbi za svoje telo, za prizore zgoraj brez v filmu 300 pa je moral trdo trenirati. Vas zanima, kako mu je uspelo? Berite dalje.

Njegova vadba je razdeljena na šest vaj, ki si morajo med sabo slediti hitro, vseh šest pa ponovite od trikrat do petkrat zapored. Po vsaki vaji počivajte od 30 do 60 sekund, toliko da znižate srčni utrip. Kot boste spoznali, njegov način vadbe spominja na urjenje vojakov, kljub temu pa je primerna za vsakogar. Ko vas bo vrstni red začel dolgočasiti, ga spremenite.

Kako do napetih trebušnih mišic Marka Wahlberga

Mark Wahlberg je v svoji karieri poskusil skoraj vse – bil je raper, maneken, najbolj pa je znan kot igralec. Za vsako svojo pustolovščino pa je poskrbel, da je bilo njegovo telo izklesano. Mark Wahlberg je že od malega predan telovadbi, zato tudi danes telovadi petkrat ali šestkrat na teden po približno pol ure, pri svojem treningu pa se največkrat posveti vadbi z utežmi. V nadaljevanju vam predstavljamo, kako je treniral za vlogo v filmu The Fighter.

Vadba po nasvetu Ryana Reynoldsa

Ryan Reynolds nas je dodobra nasmejal v filmih o Vanu Wilderju, za film Blade Trinity je svoje telo dobro izklesal, pri tem pa pridobil približno deset kilogramov čiste mišične mase. Takšno popolno preobrazbo je dosegel v pičlih petih mesecih, poleg trde vadbe pa mu je do želenega rezultata pomagala tudi stroga dieta.