Četrtek, 18. 10. 2018, 9.03
6 let
LJUBLJANSKI MARATON - KAJ JE DOBRO VEDETI? (12)
Verjeli ali ne, tudi čokolino je lahko dober pred tekom
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,69
Veliko tekačev se pred štartom sprašuje, kaj je najbolje zaužiti. Pisali smo že o tem, da pri prehranjevanju ni dobro eksperimentirati, saj si lahko nakopljete nepotrebne težave.
Mojca Cepuš, svetovalka za zdravo prehrano in hujšanje ter certificirana nutricionistka, nam je v pogovoru razkrila, da je lahko tudi čokolino dober za pred tekom. Seveda ni dober samo čokolino, dobre so tudi marmelada z belim kruhom, testenine s paradižnikovo omako, kakršnakoli sladka jed …
O prehrani pred maratonom so se pogovarjali tudi na Planet TV:
Čokolino da, lešnikov namaz raje ne
"Treba je poudariti, da je, ko govorimo o polnjenju glikogenskih rezerv, priporočljiva malo drugačna hrana kot sicer in morda ta ni najbolj zdrava. Takrat namreč potrebujemo hrano, ki je brez prehranskih vlaknin ali pa jih ima zelo malo, tudi z zelo malo maščobe in beljakovin. Torej da ima veliko sladkorja in da se glikogen hitro napolni. V teh primerih se je pokazalo, da čokolino pokriva določene potrebe športnikov – hitro se lahko poje, hitro prebavi in športnik zelo hitro dobi energijo. Moramo pa paziti, da hrana ni premastna. Lešnikov namaz je manj primeren, ker je bolj masten in se počasneje prebavlja," nam je zaupala Mojca Cepuš.
