SiolNET. Sportal Volkswagen Ljubljanski maraton
0,69

termometer

  • Messenger
  • Messenger
LJUBLJANSKI MARATON - KAJ JE DOBRO VEDETI? (12)

Verjeli ali ne, tudi čokolino je lahko dober pred tekom

0,69

termometer

tek, hrana
Foto: Thinkstock

Veliko tekačev se pred štartom sprašuje, kaj je najbolje zaužiti. Pisali smo že o tem, da pri prehranjevanju ni dobro eksperimentirati, saj si lahko nakopljete nepotrebne težave.

Mojca Cepuš, svetovalka za zdravo prehrano in hujšanje ter certificirana nutricionistka, nam je v pogovoru razkrila, da je lahko tudi čokolino dober za pred tekom. Seveda ni dober samo čokolino, dobre so tudi marmelada z belim kruhom, testenine s paradižnikovo omako, kakršnakoli sladka jed …

O prehrani pred maratonom so se pogovarjali tudi na Planet TV:

tek, hrana Foto: Thinkstock Čokolino da, lešnikov namaz raje ne

"Treba je poudariti, da je, ko govorimo o polnjenju glikogenskih rezerv, priporočljiva malo drugačna hrana kot sicer in morda ta ni najbolj zdrava. Takrat namreč potrebujemo hrano, ki je brez prehranskih vlaknin ali pa jih ima zelo malo, tudi z zelo malo maščobe in beljakovin. Torej da ima veliko sladkorja in da se glikogen hitro napolni. V teh primerih se je pokazalo, da čokolino pokriva določene potrebe športnikov – hitro se lahko poje, hitro prebavi in športnik zelo hitro dobi energijo. Moramo pa paziti, da hrana ni premastna. Lešnikov namaz je manj primeren, ker je bolj masten in se počasneje prebavlja," nam je zaupala Mojca Cepuš.

Do začetka ljubljanskega maratona bomo na Sportalu objavljali veliko informacij in nasvetov, ki bodo ljubiteljem teka prišli prav. Pri nasvetih nam bodo pomagali osebni trener Gašper Predanič, nutricionistka Mojca Cepuš in tekač Tadej Kaluža.
Ljubljanski maraton 2017 Sportal Vse, kar morate vedeti o Volkswagen 23. Ljubljanskem maratonu maraton krči Sportal Za mnoge je videti smešno, a je izjemno boleče #video Ljubljanski maraton Sportal Kako zanesljive so dolgoročne vremenske napovedi? Tek, ženska, rekreacija Sportal Kako hitro začeti tek in kakšen naj bo vaš tempo?

Komentarji

Pridružite se razpravi!
Za komentar se prijavite tukaj. Strinjam se s pogoji uporabe.

delitve: 8
Delite na: Facebook Twitter Viber Pinterest Messenger E-mail Linkedin