Torek, 14. 4. 2020, 13.14
4 leta, 8 mesecev
Joga z Brigito Langerholc
Poskusite z jogo v družbi nekdanje vrhunske atletinje #video
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,26
Odslej boste na Planetu jogo lahko izvajali v družbi nekdanje vrhunske atletinje Brigite Langerholc Žager, ki je bila med drugim četrta v teku na 800 metrov na olimpijskih igrah v Sydneyju leta 2000, zdaj pa deluje kot učiteljica joge, vizualizacije in dihalne tehnike. Vaje boste v udobju lastnega doma s pomočjo Brigite izvajali dvakrat tedensko, ob torkih in četrtkih ob 14.10. Ob ponedeljkih, sredah in petkih pa boste še vedno lahko trenirali v družbi Andreja Milutinoviča in Patricije Bezenšek.
Današnje asane:
- položaj lotusa
- kroženje z rameni SKANDHA ČAKRA
- kroženje z glavo
- stranska iztegnitev roke za glavo
- stranska iztegnitev roke za glavo s kroženjem in predklonom trupa naprej
- odklon z obema rokama v desno stran
- odklon z obema rokama v desno stran ter kroženje s telesom in rokami naprej (ali s predklonom)
Položaj lotusa (opis položaja)
Usedemo se na blazino. Sedimo sproščeno, hrbet imamo raven, prsni koš je dvignjen in odprt. Pokrčimo noge v kolenih v položaj lotusa. Levo stopalo položimo proti desnemu stegnu, desno pa proti levi pokostnici. Dlani sta sproščeni na kolenih. Dihamo mirno in enakomerno skozi nos: od šest do osem vdihov in izdihov.
Vse asane (izvedbe različnih položajev telesa) so zasnovane tako, da delujejo na mišice, notranje organe, žleze, živčni sistem ter um in zavest.
