Nahranite svojo kožo s temno čokolado in špinačo

Skrb za lepo in zdravo kožo vse prevečkrat povezujemo s kozmetičnimi preparati, pozabljamo pa na dobri stari rek, da lepota prihaja od znotraj. Skrb za zdravo in vitalno telo bo rezultate pustila tudi na naši koži, zato najprej poskrbimo za tri ključne točke.

Gibanje

Redna vadba, pa četudi zmerna, dobro vpliva na celotno telo, krepi srce in ožilje ohranja elastično in prožno. Cirkulacija krvi je ključna tudi za napeto povrhnjico, zato čim več časa preživimo na svežem zraku.

Spanje

Počitek in spanec našemu organizmu omogočata, da si odpočije od fizičnega in psihičnega napora, z njima obnavljamo zaloge energije. Med spanjem telo izloča rastni hormon, ki skrbi tudi za tvorbo aminokislin, ki krepijo kosti, mišice in tkiva, tudi kožo.

Prehrana Živa, ekološko pridelana hrana našemu telesu daje pomembna hranila in energijo. Če jemo osiromašeno hrano, tudi celice niso nahranjene, kar se pokaže navzven, na koži.

Predstavljamo še sedem živil, ki še posebej blagodejno vplivajo na našo kožo. Privoščite si jih, kolikor vam poželi srce.

- Mandlji so polni vitamina E, antioksidanta, ki nas brani pred škodljivimi učinki sončnih žarkov. Oreščki nam pomagajo tudi pri vzdrževanju telesne teže.

- Paradižnik vsebuje licopen, ki mu daje bogato rdečo barvo. Gre za učinkovit antioksidant, ki zavira staranje, saj uničuje proste radikale ultravijoličnih žarkov.

- Lubenica je odličen vir tekočine, ki jo koža nujno potrebuje, tudi lubenica pa vsebuje veliko licopena.

- Citrusi vsebujejo veliko vitamina C, ki je odličen tudi v boju z vnetji.

- Špinača je bogata z vitaminom B, ki pomaga pri obnavljanju DNA in pomaga zmanjševati tveganje za kožnega raka. Špinača, ohrovt, regrat, brokoli in šparglji – vsa zelena zelenjava je bogata z vitaminoma A in K ter železom.

- Temna čokolada vsebuje flavanole, ki delujejo antioksidativno, ščitijo pred škodljivimi sončnimi žarki in mehčajo povrhnjico kože.

- Sezamova semena vsebujejo cink, ki pomaga v boju z odvečnimi maščobami, ki mašijo lojnice.

In še štiri razvade, ki se jim je bolje izogniti:

- kajenje, - pretirano sončenje, - predelani sladkorji in - kofein.