Pet otročje lahkih načinov za kurjenje maščob

Maščobe, ki jih vnašamo, bomo še vedno pridno porabili, da se nam pozimi ne bodo nabrale odvečne zaloge in nam ne bo treba spomladi garati za popolno postavo. Da bi vam olajšali delo in vas opomnili na to, kaj vam resnično lahko pomaga, smo zbrali pet otročje lahkih načinov za kurjenje odvečnih kalorij, ki jih vnašamo v telo.

Jejte več beljakovin in vlaknin Tako beljakovine kot vlaknine vas bodo nahranile do sitega, a obenem z beljakovinami, kot so jajce in ribe ali celo školjke, ne boste vnašali dodatnih maščob. Beljakovine in vlaknine imajo še eno dobro lastnost: v primerjavi z ogljikovimi hidrati vas bodo nasitile za dlje časa. Tako boste manjkrat jedli in obenem zmanjšali vnos ogljikovih hidratov, ki samo pospešujejo nalaganje maščob v vašem telesu. Vsaj polovica vašega krožnika z večerjo naj bodo beljakovine in vlaknine, ki jim zlahka dodate zelenjavo ali sadje.

Nikoli ne pozabite na zajtrk Saj veste: zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Resnično, potrudite se, da ga ne preskočite. Naj postane vaš jutranji obred, saj vse raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki ne zajtrkujejo, kar štiriinpolkrat večjo možnost, da bodo debeli, kot ljudje, ki redno zajtrkujejo. Zajtrk tudi pospeši presnovo in s tem pripomore k porabi kalorij. Priporočamo vam zdrav zajtrk, na primer ovsene kosmiče in borovnice.

Pozabite na hitro prehrano Hrana v restavracijah je največkrat zelo bogata z ogljikovimi hidrati in kalorijami, saj vas tako tudi nasiti, restavracije imajo pa imajo čisto vest, da vas niso pustile lačnih. Še posebej se to pokaže pri restavracijah s hitro prehrano in že le nekaj izločenih obrokov iz restavracij in restavracij s hitro prehrano na mesec lahko obrodi dobre rezultate. Če že jeste zunaj, potem vam priporočamo, da izberete ribe ali morske sadeže, rižoto ali piščanca in solato, košarico s kruhom pa lahko zavrnete, saj je tako, da se tisto, kar ponuja miza, skoraj zagotovo znajde v vašem želodcu.

Opustite sladke pijače O sladkih pijačah in njihovem učinku smo že večkrat pisali. Če popijete veliko gaziranih in sladkanih pijač, bo njihova izločitev najlažji način, da se znebite odvečnih kilogramov oziroma da ohranite poletno telesno težo. Te pijače imajo praviloma na stotine kalorij v le enem kozarčku, le ena pločevinka gazirane pijače pa vsebuje do 12 žličk belega sladkorja. Predlagamo vam, da pijete čim več navadne vode ali mineralne vode brez okusa. Če se boste le nekaj tednov držali tega navodila, boste ugotovili, da je nekaj kilogramov izginilo brez večjega truda in odrekanja.

Izogibajte se alkohola Alkoholne pijače, pa naj bo vino, pivo ali žganje, vašemu telesu preprečujejo, da bi pridno porabljalo odvečne maščobe. Še večji sovražnik lepe postave so sladki koktajli, ki jih rad uživa nežnejši spol, ledeni čaji in margarite pa so najslabši od vseh. Svetujemo vam, da se poskušate vsaj štiri tedne povsem vzdržati pitja alkoholnih pijač. Videli boste učinek.