Torek, 21. 4. 2020, 14.35
4 leta, 8 mesecev
Joga z Brigito Langerholc: 3. vadba
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,03
Na Planetu lahko jogo izvajate v družbi nekdanje vrhunske atletinje Brigite Langerholc Žager, ki zdaj deluje kot učiteljica joge, vizualizacije in dihalne tehnike. Vaje boste v udobju lastnega doma s pomočjo Brigite izvajali dvakrat tedensko, ob torkih in četrtkih ob 14.10.
SEDEČE POZE
- Asana: PALICA Dandasana
- Asana: Metulj
- Asana: Predklon h kolenu (Položaj glave na kolenu) Janu Sirsasana
- Asana: Zasuk s pokrčenimi nogami
- Asana: Zasuk s pokrčeno nogo
- Asana: GUGANJE NA HRBTU- Džulana Lurhakanasana
- Asana: ČOLN, NAVASANA
ČOLN, NAVASANA (opis poze):
Sedimo z zravnano hrbtenico in iztegnjenimi nogami. Nagnemo se nazaj, noge pokrčimo in dvignemo, tako da so goleni vzporedne s tlemi. Če lahko nogi iztegnemo. Roki dvignemo in jih iztegnemo proti kolenom. Dihamo 8-12 vdihov in izdihov.
S tem krepimo vse hrbtne in trebušne mišice, izboljša se občutek za ravnotežje. Lajšamo občutke napetosti.
