Torek, 23. 6. 2015, 10.40
8 let, 6 mesecev
Štiri nenavadne napake, ki zavirajo telesno preobrazbo
Zgodi se, da se res trudite in ste redno telesno aktivni in upoštevate smernice pravilne prehrane, pa ne opazite želenega napredka. Kako je to mogoče? Osebni trener Miha Geršič razkriva štiri nenavadne, a pogoste napake, zaradi katerih vam vadba ne prinaša želenih rezultatov.
Če želite opaziti pravi napredek, morate biti z mislimi pri samem treningu in se potruditi po svojih najboljših močeh, poudarja. Prijetno območje oziroma "comfort zone" je znak, da niste na pravi poti. Zato se skoncentrirajte in čas, ki je namenjen treningu, kakovostno izkoristite.
Pomembno je, da težo oziroma obremenitev prilagodite svoji fizični pripravljenosti. Cilj je, da vajo izvedete pravilno, mišico kakovostno skrčite in opravite predpisano število ponovitev - načeloma je to nekje od 10 do 15 ponovitev na serijo.
Če si resnično želite doseči cilj, potem morate v preobrazbo vložiti nekaj truda. Če se med treningom potite oziroma opazite kakšno kapljico znoja, s tem ni nič narobe.
Če želite zapeljiv trebuh, se posvetite zmerni prehrani, na svoj urnik umestite različne vaje in ne pretiravajte s ponovitvami - raje izberite težje vaje.