Torek, 20. 5. 2014, 15.20
8 let
Ste pripravljeni na poletni izziv? (video)
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
2
Ste pripravljeni na fantastično popestritev svoje preobrazbe? Če je vaš odgovor da, potem se lotite predpoletnega štiritedenskega izziva.
Ljudje obožujemo izzive, zato se je Miha Geršič, s katerim že nekaj mesecev pridno telovadimo in skrbimo za zdravo prehrano, odločil, da za nas pripravi štiritedenski izziv, s katerim se lahko spopade prav vsak, ne glede na fizično pripravljenost.
Tekmovali bomo s samim seboj in si dokazali, česa smo zmožni. Izziv je sestavljen iz treh preprostih vaj. Iz dneva v dan se spreminja le število ponovitev, ki jih moramo opraviti. S tem bo izziv vse zahtevnejši.
Pomembno je, da opravimo predpisano število ponovitev ne glede na to, koliko časa porabimo za nalogo.
VOJAŠKI POSKOKI Vsak dan izziv začnemo z vojaškimi poskoki. Gre za nekoliko težjo vajo, a kar pogumno. Pomembno je, da se potrudimo po svojih najboljših močeh. Če je morda vaja res pretežka, jo zamenjamo z navpičnimi poskoki.
POČEPI Za krepitev spodnjega dela telesa bodo na sporedu klasični počepi. Bodimo pozorni na to, da se s koleni v vodoravni smeri ne pomaknemo prek konice stopal in da imamo mišice nog ves čas čvrsto napete.
TREBUŠNJAKI Zadnja vaja v izzivu so trebušnjaki. Zanje preprosto iztegnemo roke med kolena in se poskušamo v vodoravni smeri z njimi pomakniti čim dlje, pri tem pa pokrčimo trebušne mišice. V skrajni točki položaj zadržimo za dobro sekundo.
