Sreda, 8. 1. 2025, 22.21
13 ur, 28 minut
Ali je bolje telovaditi v jutranjih ali večernih urah?
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,38
Novo leto pogosto prinese val motivacije za izboljšanje naših življenjskih navad, zato je januar odličen mesec za nove začetke, ki poleg zdravih prehranjevalnih navad vključujejo tudi vpeljavo športa v življenjski vsakdan. Ob tem se mnogi sprašujejo, kdaj je bolje trenirati, v jutranjih ali večernih urah. Vse to vam razkrijemo v nadaljevanju tega članka.
Kakšne so prednosti jutranjega treninga?
Trening v jutranjih urah ima številne koristi na naše telo in splošno počutje. Odličen je predvsem za tiste, ki želijo dan začeti z energijo in pozitivno naravnanostjo.
Pripomore k disciplini in osredotočenosti
Jutranji trening pomaga vzpostaviti rutino in zmanjša tveganje, da bi vas dnevne obveznosti odvrnile od vadbe.
Zagotovljena je povečana raven energije
Telesna aktivnost spodbuja sproščanje endorfinov, ki vas lahko napolnijo z energijo za ves dan.
Boljši metabolizem
Z vadbo lahko zjutraj pospešite metabolizem, kar lahko pomaga pri hitrejšem izgorevanju kalorij čez dan.
Manj motenj, ki bi vas odvrnile od treninga
Zjutraj je manj verjetno, da vas bodo zmotile nepričakovane situacije, ki bi vam lahko preprečile vadbo.
Razkrivamo še pomanjkljivosti jutranjega treninga
Togost telesa
Po noči je telo manj gibljivo, zato je pomembno več časa posvetiti ogrevanju, ki bo pomagalo aktivirati mišice.
Zahteva zgodnje vstajanje
Za mnoge je lahko vstajanje zgodaj zjutraj velik izziv, zlasti pozimi. Vsekakor pa lahko to spremenite in si ustvarite rutino, ki ji boste z veseljem sledili.
Kakšne so prednosti večernega treninga?
Večerna vadba prav tako ponuja številne prednosti, predvsem za tiste, ki se čez dan težje sprostijo ali pa si želijo bolje končati dan.
Večja fizična zmogljivost
Telo je popoldne in zvečer bolj ogreto, to pa poveča zmogljivost in zmanjša tveganje za poškodbe, kar je za mnoge ključno.
Stresna razbremenitev
Vadba ob koncu dneva je odličen način za sprostitev stresa, ki se nabere čez dan z napornim urnikom.
Fleksibilnejši urnik
Večerni treningi omogočajo več fleksibilnosti za tiste, ki imajo zjutraj omejen čas.
Razkrivamo pomanjkljivosti večernega treninga
Motnje spanja
Intenzivna vadba tik pred spanjem lahko pri nekaterih povzroči težave z nespečnostjo, kar lahko ovira službeno delo naslednji dan in preostale dnevne opravke.
Motnje zaradi utrujenosti
Po dolgem dnevu lahko zmanjka energije ali motivacije za trening, zato je večja možnost za njegovo izpustitev.
Kaj je torej boljše?
Odgovor je odvisen od vašega življenjskega sloga, ciljev in osebnih želja. Če želite izboljšati disciplino in začeti dan polni energije, je jutranji trening morda prava izbira za vas. Če pa se bolje znajdete pri intenzivnejših vadbah ali potrebujete sprostitev ob koncu dneva, poskusite večerni trening. Ključno je le, da izberete termin, ki vam najbolj ustreza, saj je doslednost najpomembnejša pri doseganju želenih rezultatov. Poslušajte svoje telo, eksperimentirajte in najdite rutino, ki vam omogoča, da gibanje vključite v svoj vsakdanjik kot užitek in ne kot obveznost.
Preberite še:
