Na sprehod, plavanje, kolo ... za zdravo telo

Telesna dejavnost odraslih oseb med 18. in 64. letom starosti je sestavljena iz prostočasnih telesnih aktivnosti, kot so hoja, plavanje, ples, vrtnarjenje, pohodništvo, kolesarjenje, službenih dolžnosti, gospodinjskih opravil ter načrtovanih opravil in iger, povezanih z družino in prijatelji.

Nasveti SZO veljajo za zdrave odrasle osebe, kar pa vsekakor ne pomeni, da se odrasli z zdravstvenimi težavami ne smejo telesno aktivno udejstvovati. Slednji, predvsem to velja za srčne bolnike, se morajo o obsegu in vrsti vadbe posvetovati z zdravnikom. Prav tako se morajo o priporočeni količini vadbe pozanimati nosečnice.

Raziskave SZO kažejo, da pri telesno aktivni odrasli populaciji, stari od 18 do 64 let, obstaja: - manj možnosti za nevarna obolenja, katerih posledica je lahko smrt; in sicer gre za manjšo možnost koronarnih srčnih obolenj, visokega krvnega pritiska, kapi, diabetesa tipa2, raka dojk in debelega črevesja ter depresije, - manjša možnost zloma kolka in vretenc, - več možnosti za dober mišični, srčni in dihalni sistem.

Telesna dejavnost je torej zelo pomemben del posameznikovega življenja v vseh življenjskih obdobjih, zato si zapomnite, da lahko že s tem, ko svojo telesno aktivnost »prestavite« iz stopnje nič na minimalno stopnjo, storite ogromno za svoje telo, dušo in zdravje.