Maraton po Ljubljani
Torek, 22. 10. 2019, 13.00
4 leta, 2 meseca
LJUBLJANSKI MARATON - KAJ JE DOBRO VEDETI? (18)
"Imeli boste tremo in prav je tako" #video
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,64
Gašper Predanič, osebni trener in nekdanji atlet, nam je v preteklih tednih dal že kar nekaj tekaških nasvetov. Med drugim smo ga vprašali, kaj je po njegovem mnenju dobro delati dan pred maratonom in na dan maratona.
Razkril nam je nekaj koristnih nasvetov. Poleg pravilnega prehranjevanje (brez eksperimentiranja, op. p.) je svetoval, da dan pred maratonom preverimo, ali imamo s seboj vso opremo. "Zelo pomembno je, da ste pozorni pri vnosu dobre tekočine in da se izogibate težki hrani. Ne preizkušajte nekih novosti. Hrana naj bo lahko prebavljiva in več poudarka naj bo na ogljikovih hidratih."
"Zajtrk naj bo prva stvar, na katero pomislite."
Na dan maratona morate vstati dovolj zgodaj
Med drugim je Predanič poudaril, da moramo na dan maratona vstati dovolj zgodaj, da lahko v miru pozajtrkujemo in smo pravi čas na štartu. "Svetujem vam, da vstanete dovolj zgodaj, da boste imeli dovolj časa. Zajtrk naj bo prva stvar, na katero pomislite. Zaužijte dobre ogljikove hidrate, zelo pomembna je tekočina," je povedal Predanič, ki je poudaril tudi ogrevanje pred štartom.
Tudi aktivacija stopal je zelo pomembna
"Zelo pomembno je, da se na štartu dovolj ogrejemo in da se vmes ne ohladimo. Zagotovo boste imeli nekaj treme in prav je tako. Svetujem, da imate lahkotnejše ogrevanje, lahko naredite tudi kakšne vaje za trup. Pomembno je, da aktivirate stopala. To pomeni hojo po prstih, petah, zunanjem delu stopal … Aktivacija stopal je zelo pomembna," je med drugim dejal naš sogovornik.
