SiolNET. Sportal Rekreacija
0,64

termometer

  • Messenger
  • Messenger
LJUBLJANSKI MARATON - KAJ JE DOBRO VEDETI? (18)

"Imeli boste tremo in prav je tako" #video

0,64

termometer

Tek, ženska, rekreacija
Foto: Thinkstock

Gašper Predanič, osebni trener in nekdanji atlet, nam je v  preteklih tednih dal že kar nekaj tekaških nasvetov. Med drugim smo ga vprašali, kaj je po njegovem mnenju dobro delati dan pred maratonom in na dan maratona.

Razkril nam je nekaj koristnih nasvetov. Poleg pravilnega prehranjevanje (brez eksperimentiranja, op. p.) je svetoval, da dan pred maratonom preverimo, ali imamo s seboj vso opremo. "Zelo pomembno je, da ste pozorni pri vnosu dobre tekočine in da se izogibate težki hrani. Ne preizkušajte nekih novosti. Hrana naj bo lahko prebavljiva in več poudarka naj bo na ogljikovih hidratih."

"Zajtrk naj bo prva stvar, na katero pomislite." "Zajtrk naj bo prva stvar, na katero pomislite." Foto: Thinkstock

Na dan maratona morate vstati dovolj zgodaj

Med drugim je Predanič poudaril, da moramo na dan maratona vstati dovolj zgodaj, da lahko v miru pozajtrkujemo in smo pravi čas na štartu. "Svetujem vam, da vstanete dovolj zgodaj, da boste imeli dovolj časa. Zajtrk naj bo prva stvar, na katero pomislite. Zaužijte dobre ogljikove hidrate, zelo pomembna je tekočina," je povedal Predanič, ki je poudaril tudi ogrevanje pred štartom.

Športni copat, tekaška obutev, tek Foto: Thinkstock Tudi aktivacija stopal je zelo pomembna

"Zelo pomembno je, da se na štartu dovolj ogrejemo in da se vmes ne ohladimo. Zagotovo boste imeli nekaj treme in prav je tako. Svetujem, da imate lahkotnejše ogrevanje, lahko naredite tudi kakšne vaje za trup. Pomembno je, da aktivirate stopala. To pomeni hojo po prstih, petah, zunanjem delu stopal … Aktivacija stopal je zelo pomembna," je med drugim dejal naš sogovornik.

tek, maraton, napitek Sportal Tekači se pogosto odločajo tudi za čisto govejo juho Triglav tek 2018 Sportal Ne za vsako ceno do cilja, ni vredno Izotonični napitek pijača rekreacija Sportal Veliko tekačev zadnji teden pred maratonom dela največ napak

 

 

 

Komentarji

Pridružite se razpravi!
Za komentar se prijavite tukaj. Strinjam se s pogoji uporabe.

delitve: 15
Delite na: Facebook Twitter Viber Pinterest Messenger E-mail Linkedin