Si za preobrazbo? Jan Kovačič obljublja: "Bo naporno, a tudi zabavno!"

Trenirali bomo z Janom Kovačičem

Osebni trener Jan Kovačič bo skupaj z Intersportom enega izmed bralcev Siol.net pospremil na poti do preobrazbe. A najprej ga nekoliko bolje spoznajmo in povprašajmo, kaj nam pripravlja.

Jan Kovačič si življenja ne predstavlja brez športa, družine in prijateljev. Diplomiral je na Fakulteti za šport. Je diplomirani kondicijski trener in športni multipraktik. Uživa v vadbi na tisoč in en način. In uživa, ko ljudem pomaga pri rehabilitaciji in doseganju želenih športnih ciljev.

Prisega na zdrav življenjski slog. Svoje bogato znanje in izkušnje je združil v vadbi Reset, dinamični krožni skupinski vadbi, ki upošteva, da je človeško telo narejeno za gibanje in druženje. Resetworkout združuje elemente mnogih športnih in vsakodnevnih aktivnosti.

Zdaj si je zadal nov cilj. Skupaj z Intersportom bo enemu izmed bralcev Siol.net pomagal na poti do fit preobrazbe. Si za? Prijavi se na natečaj Naredi nekaj zase.

Jan, izžarevate zares pozitivno energijo. Nam zaupate svojo skrivnost?

To je predvsem zaradi tega, ker v življenju (vsakodnevno) počnem tisto, v čemer najbolj uživam, se zdravo prehranjujem ter si vedno vzamem čas za telesno aktivnost ter zadosten počitek, ki ga moje telo potrebuje.

Menda ste "športni multipraktik".

Ta vzdevek sem dobil, ker se ukvarjam z velikim številom športov. Že od nekdaj sem se rad preizkušal v številnih športih, tudi zdaj je tako, rad se učim novih stvari in se vedno znova veselim novih izzivov.

"Vedno so mi bili bližje športi, pri katerih sem bil pretežen čas v stiku z naravo, tako je tudi še danes."

Kdaj pa ste začeli svojo športno pot?

Na športni poti sem že od malih nog. Starši so me že zgodaj postavili na smuči, vendar sem smuči kmalu zamenjal za deskanje na snegu (bord). Skozi otroštvo sem se preizkušal v številnih športih: atletika, plezanje, nogomet, kajak ... Vedno so mi bili bližje športi, pri katerih sem bil pretežen čas v stiku z naravo, tako je tudi še danes.

Po hudi poškodbi komolca, ki sem jo utrpel pri padcu z rolerji, pa sem bil prisiljen izvajati rehabilitacijo v fitnes centru. To je bil moj prvi stik s fitnesom, takrat sem se tudi navdušil nad tovrstno vadbo.

Danes pa kombiniram tako vadbo v fitnesu kot tudi v naravi. Predvsem spomladi in poleti sem večino časa v naravi. Moj trening temelji predvsem na vajah z lasno težo, tako da takšen trening lahko izvajaš kjerkoli brez uporabe posebnih pripomočkov.

S čim se trenutno največ ukvarjate?

Trenutno največ časa posvetim delu s strankami, tako na individualnih urah kot tudi na skupinskih vadbah. Razvil sem svoj koncept vadbe z imenom Reset, ki ga zdaj predstavljamo na trgu, razvijamo aplikacijo ter v sodelovanju s trgovskim podjetjem delim svoje znanje in izkušnje med njihove zaposlene.

"Zdrav življenjski slog zajema zdrav način prehranjevanja, telesno aktivnost ter čas za sprostitev in počitek."

Kaj so tiste stvari v življenju, brez katerih preprosto ne morete?

Preprosto si življenja ne predstavljam brez športa, prijateljev in družine.

Kaj po vašem mnenju zajema zdrav življenjski slog? Kako ga vi uresničujete?

Zdrav življenjski slog zajema zdrav način prehranjevanja, telesno aktivnost ter čas za sprostitev in počitek. Vendar vse v mejah normale, saj noben ekstrem ni dober za naše telo. Poskrbeti je treba za vitalnost telesa, da imamo dovolj energije ter da tako kljubujemo številnim boleznim.

Živim ga točno tako, kot sem povedal. Skrbim, da so na mojem jedilniku zdrava živila, predvsem uživam sezonsko, lokalno in svežo hrano, izogibam se predvsem predelani in procesirani hrani. Večino hrane si pripravim sam in pri tem zelo uživam.

Vsakodnevno si vzamem čas za telesno aktivnost, pa naj bo to vadba v fitnesu, pohod na bližnji hrib ali pa plavanje. Prav tako pa ne pozabljam na sprostitev telesa, pogosto obiščem savne in masažne centre. Na tak način skušam telesu zagotavljati zdravo ravnovesje.

Zakaj ste se odločili za osebno trenerstvo?

Za osebno trenerstvo sem se odločil, ko sem spoznal, da me takšen način dela osrečuje. To sem spoznal takrat, ko me je prijatelj, ki si je poškodoval koleno, prosil, ali mu lahko pomagam pri sami rehabilitaciji. Po uspešni vrnitvi na nogometno igrišče ter sreči in hvaležnosti, ki sem ju bil deležen, sem spoznal, da mi je to delo pisano na kožo.

Podobno izkušnjo sem doživel tudi jaz, ko sem imel rehabilitacijo komolca. Že takrat sem spoznal, kako zelo pomembna je pomoč človeka, na katerega se obrneš v takih primerih.

"Izberite tisto, v čemer uživate. Le na takšen način lahko dosežemo dobre rezultate."

Na kakšen način delate s svojimi strankami? Kako začnete, česa jih želite naučiti in kaj jim želite sporočiti?

Delo s strankami se vedno začne tako, da se pogovorim z njimi. O tem, kakšen je njihov način življenja, kakšna so pričakovanja, cilji. Na podlagi tega podam svoje mnenje o zmožnosti in načinu uresničevanja teh ciljev. Želim jih naučiti predvsem to, da sčasoma postanejo samostojni in lahko sami brezskrbno in varno izvajajo treninge.

Želim jim sporočiti, da so telesna aktivnost, zdravo prehranjevanje, zadosten počitek vseživljenjski proces, ki ga je treba vnesti v svoj vsakdan. Telesna aktivnost se uporablja kot preventivno in kot terapevtsko sredstvo pri preprečevanju, odpravi bolečin ter rehabilitaciji. Bolje, da nekaj preprečimo kot posledično zdravimo.

Kakšen pa je vaš recept oziroma nasvet za uspeh?

Moj recept (smeh). Moj recept oziroma tudi nasvet vsem je predvsem to, da tako na poslovnem področju kot tudi pri vadbi izberite tisto, v čemer uživate. Le na takšen način lahko dosežemo dobre rezultate.

Če vam vadba v fitnesu predstavlja stres, si raje poiščite telesno aktivnost, pri kateri boste uživali. Poleg tega pa je zelo pomembno, da si postavimo jasne in dosegljive kratkoročne ter dolgoročne cilje.

Izbrali bomo nagrajenca oziroma nagrajenko, ki mu oziroma ji boste pomagali na poti do preobrazbe. Kaj lahko pričakuje v teh šestih tednih?

Pričakuje lahko predvsem to, da bo na podlagi njegovih oziroma njenih želja ter zastavljenih ciljev spoznal/-a, na kakšen način (telesna aktivnost, prehrana, počitek) in v kakšnem časovnem obdobju bo to dosegljivo.

Česa ga/jo želite naučiti?

Želim si, da bom izbranemu v tem obdobju prenesel dovolj znanja, ki mu bo omogočalo samostojno in varno vadbo še naprej.

Ga/jo mora skrbeti, da bo naporno?

Ni treba skrbeti (smeh). Seveda, kdaj bo tudi naporno, ampak tudi zabavno!

"Rad se učim novih stvari in se vedno znova veselim novih izzivov," pravi Jan. Zdaj se mu pri izzivu lahko pridružiš!