Ponedeljek, 25. 3. 2019, 9.59
5 let, 8 mesecev
Redna vadba upočasni staranje. Ga lahko tudi zaustavi?
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,07
Študije kažejo, da je redna vadba veliko bolj učinkovita kot zdravila ali kakršni drugi pripomočki pri težavah s katerimi se srečujejo starostniki. S tem mislimo na srčno žilne bolezni, diabetes, demenco, izgubo mišične mase, ...
Če želimo izkoristiti vse pozitivne učinke redne vadbe, je prav da začnemo čim bolj zgodaj v mladosti. Podobno, kot z varčevanjem. Naše fizične sposobnosti običajno začnejo zelo hitro upadati po 70 letu starosti. Ali se da ta nenaden in hiter vpad upočasniti ali ga celo zaustaviti?
Če primerjamo 45 letnika, ki je povsem neaktiven in preživi večino časa v sedečem položaju in 80 letnika, ki je vsakodnevno aktiven lahko ugotovimo, da je njun nivo psihofizičnega stanja približno podoben. To dokazuje kako zelo pomembno, da smo vsakodnevno aktivni.
Če ste stari 40 in ste se odločili, da boste do konca življenja vsak dan fizično aktivni vsaj 30 minut. Da boste hitro hodili namesto se vozili v službo, da boste izbrali stopnice namesto dvigala, kolo namesto avtomobila…potem ste na pravi poti. Starali se boste bistveno počasneje od vašega kolega, ki se bo v službo pripeljal, ki bo uporabljal dvigalo in se bo opravkih odpeljal z avtom
Vaša najboljša moža odločitev je, da začnete redno vaditi, če ste stari 20 ali 30 let. Če ste starejši, potem sploh nimate izbire, takoj se je potrebno aktivirati in redno začeti vaditi. Seveda, če želite v starosti biti zdravi in polni energije.
