Kaj v zadnjih tednih jedo tekmovalci šova The Biggest Loser Slovenija?

Tekmovalci jedo vedno manj, kar pa ne pomeni, da njihovi jedilniki niso uravnoteženi in polnovredni. Imajo namreč jasno navodilo, da je treba za ohranjanje zdravja pojesti vsa potrebna hranila.

Kaj v zadnjih tednih jedo tekmovalci šova The Biggest Loser Slovenija?
Foto: Dietetik priporoča

To je pomembno tudi v zimskem času, ko naš imunski sistem potrebuje vso pomoč, ki jo lahko dobi. Pri zajtrku tako poskrbimo za vnos antioksidantov, ki nam jih prinese paradižnik. Ta poskrbi tudi za dvig vnosa tekočine, saj nekateri izmed tekmovalcev zelo varčno posegajo po vodi. Koruzni kruh se prileže po treningu, poleg ogljikovih hidratov v njem pa dodamo še jogurt in sirni namaz, da tekmovalci dobijo tudi nekaj beljakovin in maščobnih kislin. Ker nihče ne želi, da bi se hrano metalo stran, je tokratna dopoldanska malica namenjena zapolnitvi glikogenskih zalog po treningu, ko je priložnost za vnašanje enostavnih sladkorjev, izberejo pa sadje, ki je ostalo med tednom. Kosilo ponudi stročnično juho (izbrali smo grah) in golaž. Da hrane ne mečemo stran, tekmovalci iz starega kruha pripravijo kruhove cmoke. Cmoček, ki ga pojedo, je seveda majhen, golaž pa zelo neslan in pripravljen iz manj mastnega kosa mesa. Solati dodamo česen, ki bo pomagal imunskemu sistemu, in fižol, ki bo dvignil nasitno vrednost obroka. Popoldanski malici dodamo sadje, saj pride na vrsto po treningu. Pripravimo jo že med kuhanjem kosila, saj lahko počaka v hladilniku. Gozdne sadeže pogrejemo in prelijemo čez zdrob. Ob večerji tekmovalci pojedo kislo zelje, ki pomaga pri prebavi in postavljanju zdrave črevesne flore. Namesto kruha mu dodamo malce ajdovih žgancev.

ZAJTRK

Čvrst jogurt, koruzni kruh, lahek sirni namaz, paradižnik

DOPOLDANSKA MALICA

Sadna solata (porabite, kar je ostalo)

KOSILO

Grahova juha, golaž in kruhov cmok, zelena solata s česnom in fižolom

POPOLDANSKA MALICA

Pirin plečni zdrob z vročimi gozdnimi sadeži

VEČERJA

Ajdovi žganci in kislo zelje

Dober tek vam želi Dietetik priporoča.

Sorodne vsebine

Komentarji

Pridružite se razpravi!
Za komentar se prijavite tukaj. Strinjam se s pogoji uporabe.

Popularno

Vroči članki

Najbolj brano