Trije preprosti napotki za meditacijo (video)

Meditacija je dobra tehnika za sproščanje in regeneracijo ter odpravljanje stresa. Lotimo se je lahko na več načinov, izvaja pa jo lahko vsakdo. Predstavljamo vam tri videovodič za meditiranje.

Miren/mirna sem Izgovarjanje ali poslušanje sproščujoče afirmacije je odlično orodje za utišanje misli. Enominutna meditacija bo pripomogla k hitremu odklopu in sprostitvi. Mantro "miren sem" ali "mirna sem" lahko uporabite, kadarkoli to potrebujete.

Vse misli naj odletijo Spodnji video vas bo vizualno prestavil med pomirjujoče podobe narave. Vse, kar morate storiti ob njenem ogledu, je, da se osredotočite na mir in tišino, vpisano v krajino.

Posvetite se notranjosti telesa Svojo pozornost usmerite v notranjost telesa. Zunanji svet se bo tako odmaknil.