Kako za vedno premagati bolečine v sklepih?

Bolečine v sklepih so najpogostejši zaviralec aktivnega in sproščenega življenja. Ko nas ustavi bolečina, se nagonsko predamo.

Pri spopadanju z bolečinami v sklepih večina ljudi naredi usodno napako. Namesto da bi ubrali pot zdravljenja, se zatečejo k počitku in omejevanju gibanja. S tem stopijo v začaran krog bolečine in nezadovoljstva.

Te zanima, kako učinkovito odpraviti bolečine v sklepih? Ne glede na to, kaj jih povzroča, vsi sklepi potrebujejo aktivno podporo.

Življenje z bolečinami v sklepih

Več kot 40 odstotkov ljudi po 40. letu starosti ima težave oziroma so zaskrbljeni zaradi svojih sklepov. Po 65. letu pa zaradi sklepov trpi kar 8 od 10 posameznikov.

Bolečine v sklepih lahko povsem ohromijo naše življenje. Ko nas zbode v kolenu, bomo zelo previdno hodili po stopnicah, tek pa bomo povsem črtali s svojega repertoarja. Boleč komolčni sklep bomo zavarovali tako, da bomo obremenili drugo roko.

Če ti je takšno vedenje vsaj malo znano, potem tudi ti veš, kakšne so najpogostejše napake, ko bolijo sklepi.

Nelagodju se nagonsko izognemo tako, da prenehamo z dejavnostmi in obremenimo zdrave, neboleče dele telesa. S tem sprožimo verižno reakcijo, saj težave prenesemo na zdrave sklepe in razširimo bolečino na celo telo.

Težave s sklepi so pogosto prehodne narave. Bolečinam v sklepih ne posvečamo veliko pozornosti, če nas koleno, bok, komolec ali ramena bolijo le nekaj dni. Prehodno bolečino zanemarimo, dokler se ta ne začne ponavljati in zahteva obisk pri zdravniku.

Ne čakaj pomladi, pravijo. Že ob prvi bolečini v sklepih vklopi alarm, da je treba nemudoma poskrbeti za svoje telo.

Kaj povzroča bolečine v sklepih?

Krivcev za zbadanje v kolenu, bolečine v kolkih, otrdelost komolcev ali ramen je več. Bolečine v sklepih pogosto spremlja oteklina, ki je posledica vnetja. Četudi je sklep na pogled nespremenjen, je lahko zelo boleč in ovira gibanje.

Poglejmo najpogostejše povzročitelje zoprnih bolečin v sklepih:

#1 Artritis

Artritis je najpogostejši vzrok bolečin v sklepih. Artritis je poimenovanje za različna vnetja in degenerativne spremembe sklepa, kot je na primer okvara hrustanca. S starostjo pride do obrabe sklepov, zato je artritis ena najpogostejših bolezni po 65. letu.

Ženske in posamezniki s prekomerno telesno težo sodijo med rizične skupine za pridobitev artritisa.

#2 Avtoimune bolezni

Zelo dobro poznamo tudi avtoimuno različico artritisa ali revmatoidni artritis, ki lahko prizadene posameznike vseh starosti in celo otroke. Revma povzroča bolečine, vnetja in nabiranje tekočine v sklepih, saj lastni imunski sistem napada membrano v sklepih.

Lupus je še ena avtoimuna bolezen, ki lahko povzroči hude bolečine v sklepih. Čeprav se strokovnjaki zelo trudijo, da bi dognali povzročitelje lupusa, se dokončna razlaga te bolezni še vedno izmika. Lupus v najbolj blagi obliki povzroči spremembe v sklepih, lahko pa vodi tudi v širok spekter nevšečnosti na koži in notranjih organih.

#3 Poškodbe

Pri poškodbah najprej pomislimo na obrabo hrustanca pri teku ali padce pri smučanju, saj se pri teh aktivnostih pojavljajo najpogosteje. A poškodbe sklepov lahko nastanejo tudi drugače.

Ste vedeli, da lahko zgolj sedenje povzroči poškodbe hrustanca? Pomislite na to, ko boste naslednjič sedli za pisalno mizo. Kakšna je vaša drža pri sedenju? Kako držite tipkovnico in miško? Zapestje je dragocen sklep, ki ga sodoben način dela močno obremenjuje.

Vaši sklepi so najbolj na udaru, če pri svojem delu prenašate težka bremena ali ponavljate monotone gibe. Le vprašanje časa je, kdaj bodo monotoni gibi in obremenitve pustili posledice na sklepih.

#4 Infekcijske in nalezljive bolezni

Če ste kdaj preboleli gripo, ste verjetno izkusili bolečine v sklepih. Poleg sezonske gripe so te značilne za potek bolezni covid-19, saj kar 15 odstotkov bolnikov poroča o bolečinah v mišicah in sklepih. Pri težjih boleznih, kot sta mumps in hepatitis, bolniki prav tako trpijo za bolečimi sklepi.

Zdravljenje bolečih sklepov

Od prvih bolečin do pravilne diagnoze lahko preteče precej "vode", zato je toliko bolj pomembno, da poznamo vzrok bolečin v sklepih.

Preden si otežite življenje s samodiagnozo, raje obiščite zdravnika.

Bolečine v sklepih lahko vodijo do resnih posledic zdravja, zato nikar ne sprejmite, da vas odpravijo brez podrobne diagnostike. Ta naj vključuje vsaj slikanje sklepov in analizo krvi. Le na podlagi izvidov lahko osebni zdravnik odredi nadaljnje preglede pri specialistu ali ovrže tveganje za razvoj kroničnih težav.

Sicer pa lahko za zdravje sklepov največ naredimo sami. Te zanima, kako?

Potrebe zdravih sklepov

Bolečine v sklepih imajo različne vzroke, a potrebe zdravih sklepov so enake.

Če zanemariš svoje kolo, ga prepustiš dežju in soncu, bo veriga zagotovo zarjavela. Povsem enako je pri tvojih sklepih.

Zdrav sklep namreč potrebuje:

• Kolagen, ki hrustancu in vezivnemu tkivu omogoča prožnost in elastičnost.
• Hialuronsko kislino, ki je sestavni del sinovialne tekočine, zadolžene za mobilnost sklepa, preprečevanje obrabe in prehrano hrustanca.
• Pravilno in redno gibanje, ki naše telo drži v dobri fizični pripravljenosti v vseh obdobjih življenja.

S starostjo telo izgublja zmožnost nastajanja lastnega kolagena, ki je ključna beljakovina za vitalnost sklepov, mišic, kože in celo notranjih organov. V zadnjem desetletju je bil narejen izjemen napredek na področju prehranskih dopolnil, s katerimi lahko zapolnimo vrzel staranja.

Kakovostni dodatki, kot je Golden Tree Active Move, pripomorejo k ohranjanju gibljivosti sklepov, učinkovito odpravljajo bolečine in so povsem naravna rešitev za zdravje sklepov. 

Nad bolečine s pravilno prehrano

Zdrav način življenja in raznolika prehrana, podprta s prehranskimi dopolnili, pomagata preprečevati bolečine v sklepih.

Prekomerna telesna teža je največji sovražnik našim sklepom, saj vsak odvečen kilogram dodatno obremeni pregibne dele telesa. Z ohranjanjem normalnega indeksa telesne mase bomo bistveno zmanjšali tveganje za nastanek artritisa in se izognili nadležnim bolečinam v sklepih.

Z zdravo prehrano bomo za svoje sklepe naredili največ. Sveže sadje, zelenjava, zelišča in oreščki vsebujejo veliko antioksidantov, ki zmanjšujejo vnetja.

Če bomo na svoj jedilnik umestili ribe, goveje in piščančje meso, bomo podprli tudi hrustanec in vezivna tkiva.

Vendar, pozor! Po 25. letu starosti telo ne more proizvajati dovolj lastnega kolagena zgolj z vnosom živil.

Za zdravje sklepov lahko posežemo po prehranskih dodatkih s kolagenom. Izberi formulacijo s kolagenom tipa II, ki je najbolj učinkovita podpora hrustancu.

Vadba odpravlja bolečine v sklepih

Vadba z bolečinami v sklepih? Le kdo pri zdravi pameti bi telovadil, če pa s tem obremeni že tako boleče dele telesa?

Pri bolečinah v sklepih je treba premagati svoj instinkt.

Večina ljudi se pri težavah s sklepi odpove telesni vadbi, da bi obvarovala svoje sklepe in preprečila razvoj bolečine. A ravno vadba je najboljša terapija.

Redna vadba je pomembna za ohranjanje gibljivosti in zdravja sklepov. Pogosto se priporoča plavanje, ki razgiba celotno telo in pospeši prekrvavitev, a pri tem ne obremenjuje sklepov. Tudi kolesarjenje pri nizkih obremenitvah bo ohranjalo prožnost sklepov, prispevalo k zmanjšanju vnetij in odpravi bolečin.

Pri težavah s sklepi se vedno posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom, ki vam bo glede na diagnozo predpisal primeren tip vadbe.

Tri zlata pravila za dolgotrajno zdravje sklepov

Bolečin v sklepih ne smemo zanemariti. Lahko nam sporočajo, da naše vsakodnevno gibanje in obremenitve vodijo k obrabi hrustanca ter napovedujejo začetek kronične degenerativne bolezni.

V vsakem primeru moramo zdravje vzeti v svoje roke. Pravijo, da jabolko na dan prežene zdravnika stran. V primeru zdravja sklepov bi lahko rekli, da eno prehransko dopolnilo na dan, prežene bolečino stran.

Si želiš znova skočiti v zrak, ne da bi te skrbelo, kaj se bo zgodilo ob pristanku?

Zdrava prehrana, redno gibanje in prehranska dopolnila, ki sklepom zagotavljajo kolagen in hialuronsko kislino, so kombinacija, ob kateri se bomo uspešno zoperstavili zobu časa. Z zdravimi sklepi bomo lahko brezskrbno tekali tudi za svojimi vnuki.

Naročnik oglasnega sporočila je Popolna postava.