Petek, 11. 10. 2013, 17.57
4 leta, 4 mesece
Kako spodbuditi metabolizem … Zdaj!
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
4
Pospešite svoj srčni utrip Če vas tek še ni prepričal, mu dajte še eno priložnost. Ne le da boste tako ostali v formi, s telesno aktivnostjo upočasnite staranje in pokurite odvečne kalorije. Seveda ni nujno, da vsak dan odtečete nekaj kilometrov, najdete lahko tudi drugo obliko vadbe, ki bo spodbudila vaš metabolizem. Priporočamo skoke s kolebnico, tek po stopnicah, vzpon na hrib.
Pijte več vode Voda je ključna za spodbujanje kemičnih reakcij presnavljanja. Če čez dan ne popijete dovolj vode, se vaš metabolizem upočasni in postane manj učinkovit. Začnite že zjutraj in na tešče spijte vsaj dva kozarca vode, ki ji lahko dodate nekaj kapljic limoninega soka, takšen tempo pa nadaljujte tudi čez dan. Štejejo tudi živila, ki vsebujejo veliko vode – naravni sokovi, sadje, zelenjava, čaji.
Vlaknine so dobra za presnovo Vlaknine niso najlažje za presnovo, kar je pravzaprav dobro, saj mora naš prebavni sistem porabiti več energije pri njihovem presnavljanju. Pojejte vsaj 30 gramov vlaknin dnevno. Najdete jih v presni zelenjavi in sadju ter žitaricah.
Jejte manj, a bolj pogosto Človeško telo za presnovo potrebuje energijo, zato je pametno, da ga ves dan po malem polnimo z gorivom. To pomeni, da jemo večkrat po malem, vsaj pet obrokov dnevno.
