Hrana, ki topi maščobe, ni mit!

Termogenična hrana

Termogenična živila ali t. i. naravni topilci maščob (ang. fatburnerji) so živila, ki pomagajo telesu pri izgorevanju maščob, saj telo za njihovo presnovo porabi največ energije (tj. kalorij). Med najbolj termogenična živila spadajo jabolčni kis, zelje, brokoli, kurkuma, kajenski poper, cimet, gorčica in čili.

S pravilno, uravnoteženo prehrano in nekaj nutricionističnega znanja lahko sami razmeroma preprosto poskrbimo za pospešeno izgorevanje odvečnih maščob, za porabo odvečnih kalorij, boljši metabolizem, okrepljen imunski sistem, hitrejše hujšanje in zdravo hujšanje in posledično za boljše splošno počutje.

Sadje in zelenjava pospešuje metabolizem

Sadje, predvsem takšno, ki vsebuje veliko vode, je bogato s topnimi vlakninami in vitamini, oboje pa je ključnega pomena pri hujšanju. Predvsem citrusi (pomaranče, limone, grenivke) vsebujejo obilo polifenolov, ki zavirajo nastanek encimov tipa HSD, ki aktivirajo kortizol – tako imenovani hormon stresa. Tudi C-vitamin (ki ga vsebujejo kislo zelje, rumena in zelena paprika, ohrovt in brokoli) ima sposobnost, da maščobo pretvarja v energijo. Z oskrbo telesa z vitaminom C hkrati omogočamo naravno zaščito telesa pred prostimi radikali, krepimo imunski sistem in obenem preprečujemo kopičenje nezaželenih maščob. Vitamin C namreč velja za ključni aktivator presnovnih procesov v človeškem telesu.

Žita z obilico vlaknin

Predvsem polnozrnata žita ali oves, ki v eni sami porciji zagotavljajo kar četrtino dnevne potrebe telesa po vlakninah, hkrati pa dajejo tudi občutek sitosti, so odlična izbira za zdrav, naraven in učinkovit jutranji obrok. Telo namreč za njihovo presnovo porabi kar dvakrat več kalorij kot za presnovo enostavnih ogljikovih hidratov.

Hujšanje z začimbami

Sliši se morda čudno, pa vendar je mogoče hujšati tudi z uživanjem nekaterih specifičnih začimb. Ena izmed takšnih čudovitih začimb je cimet, ki učinkovito izboljšuje presnovo, pomaga uravnavati sladkor v krvi ter zmanjšuje tek. Cimet lahko uživate na več načinov: potresite ga na rezine jabolka, posujte ga po jutranji kavi, dodajte ga v sadne kompote ali sadne solate.

Tudi kurkuma je nadvse zdrava začimba, ki telesu pomaga pri izdatnem porabljanju maščob. Kurkuma namreč zmanjšuje oksidacijo in vnetja znotraj maščobnih celic in s tem telesu preprečuje kopičenje oziroma nalaganje maščobnih oblog. Kurkumo zlahka dodajate različnim jedem, kot so umešana jajca, rižote in pečeno meso, nič pa ne bo narobe, če si boste nekaj kurkume vmešali tudi v svoj jutranji sadni ali zelenjavni napitek.

Med termogenične začimbe spadajo tudi čili in kajenski poper ter ingver, ki veljajo za najboljše pospeševalce metabolizma, vsebujejo veliko vitaminov in antioksidantov, krepijo imunski sistem in pomagajo telesu porabljati maščobe, medtem ko počiva. Čili, kajenski poper in ingver lahko dodate praktično katerikoli jedi, odlično pa se podajo tudi sadnim solatam.

Za najboljši izkoristek termogeničnih lastnosti začimb si zjutraj na tešče pripravite močan ingverjev čaj ter mu po okusu dodajte ščepec kurkume, cimeta, kajenskega popra in/ali čilija, ki bo odlična popotnica za čez dan, saj bo že zjutraj pospešil vaš metabolizem in ga prebudil iz stanja počitka.

Hujšanje z zelenim čajem

Zeleni čaj vsebuje antioksidante, tako imenovane katehine, ki preprečujejo celične poškodbe, zato ima številne pozitivne učinke na človeško telo in je odličen naravni dodatek pri hujšanju. Zeleni čaj dokazano izboljšuje prekrvavitev, posledično pa pozitivno vpliva na delovanje vseh telesnih organov. Zeleni čaj znižuje holesterol in krvni tlak ter pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja. Po zaslugi flavonoida EGCG, ki spodbuja celice k hitrejšemu porabljanju kalorij, je zeleni čaj eden izmed najučinkovitejših naravnih topilcev maščob. Zeleni čaj v organizmu prav tako sproži proces termogeneze, zato pripomore k naravnemu izgorevanju maščob in hkrati pospešuje izločanje odvečne tekočine iz telesa.

Naročnik oglasne vsebine je LINEA SNELLA D.O.O.