5 načinov vadbe, ki so boljši kot tisti, ki ste jih vajeni

Rešitev: vaje, ki so boljše kot tiste, ki ste jih vajeni. Hitro se lahko zgodi, da med vadbo zapadete v eno in isto rutino, še bolj normalno je, da se vam zdi, da je vaša trasa za tek vse bolj dolgočasna, ker je pač še nikoli niste spremenili in poznate že vsak kamenček na cesti. "Veliko se nas med vadbo zamoti z brskanjem po telefonu, branjem revij, med tekom poslušamo glasbo, in prav zato se zgodi, da zapademo v rutino, ki nam na koncu jemlje voljo do zdravega načina življenja in skrbi za naše telo. Da se vam to ne bi zgodilo, smo poiskali načine vadbe, ki jih največkrat ljudje spregledajo, a so najmanj tako dobri kot tisti, ki jih sicer že poznate, če ne boljši," pravi Lisa Isom, ki je sodelovala pri razvoju osebnega programa številnih zvezdnikov in vrhunskih športnikov. "Če zapademo v rutino, od vadbe nimamo nič, užitek izgine, vadbo pa slej ko prej opustimo. Zato si moramo pomagati sami. Zvezdniki ponavadi zamenjajo okolje, mi pa … No, nam pa ne preostane drugega, kot da vklopimo domišljijo, saj si eksotične lokacije za tek verjetno težko kdo privošči," še pravi Lisa, ki je izbrala 5 načinov vadbe in jih ovrednotila tudi cenovno, da si bomo lažje predstavljali, koliko nas takšna vadba stane, pri čemer je 1 najceneje in 5 najdražje. Plezanje Če so vam všeč adrenalinski izzivi, potem zdaj sezite v vrečko z magnezijem, opasajte si varnostne vrvi in, hop, gremo plezat! Plezanje je vadba za celotno telo in poleg vsega vas hitro zasvoji. Glava mora biti prisotna ves čas, telo pa dela kot za stavo. Idealna vadba, ki vas tudi sprosti in pri kateri nedvomno pozabite na vsakodnevne težave. "Plezanje je lahek šport, čeprav ni videti tako. Pri plezanju dela celotno telo in je primerno za vso družino. Plezanje nikoli ne more postati monotono, le za vse varnostne ukrepe je treba poskrbeti, pa tudi ne stane veliko, opremo si lahko izposodite, verjemite pa mi, da boste po končanem treningu še kako čutili vsako mišico, ki ni počivala," pravi avstrijska plezalka Anna Stohr. Cenovna ocena: 3 Tek po gozdni poti Kako lepo: ptičje petje, senca, vetrič in vi, ki tečete po gozdu. Tek po gozdni poti je priljubljen predvsem v severnem delu Amerike, a dobiva vse več privržencev tudi v Evropi. Začeli so tisti, ki so se naveličali teka po asfaltu in boja z avtomobili za kvadratni meter prostora na in ob cestah. V gozdu je vse drugače, le paziti moramo, da imamo s seboj dovolj vode in mobilni telefon, če bi se slučajno izgubili. Tek v gozdu je tudi dobra sprostitev, saj zamenjamo okolje, v katerem sicer živimo, in s tem tudi naše misli odtavajo drugam. Nikoli se vam ne bo zgodilo, da bo tek v gozdu dvakrat isti, narava se spreminja in mi z njo. Tek po gozdu osvobaja, pravijo tisti, ki so ga že poskusili. Cenovna ocena: 1

Gorsko kolesarjenje No, pa smo tam, kajne? Ste se ustrašili, da boste poškodovani in da boste padli, kajne? Nikakor, saj boste pazili, pa tudi sicer ne gre za dirko v spustu s kolesom čez drn in strn, pač pa za prijetno kolesarjenje, kakršno sicer vadite v fitnes centru, le da je to na prostem, na svežem zraku in da vmes vidimo tudi nekaj narave, ne samo prepoten hrbet tistega, ki je na kolesu pred nami na skupinski vadbi. "Za gorsko kolesarjenje ne potrebujete predhodnega znanja, razen seveda vožnje kolesa in pravo kolo. Potem pa začnete tam, kjer se vam zdi, da vaše telo zmore, vmes lahko počivate in uživate, predvsem pa pazite, da ne precenite svojih zmožnosti. Poganjanje kolesa v hrib vas bo utrdilo, med vadbo bo delalo celotno telo, ko pa se boste peljali po klancu navzdol, bo to vaša mala nagrada za opravljen trud ali dosežen vrh," je povedal olimpijski tekmovalec Jeremy Horgan-Kobelski. Ne pozabite pa na čelado in varnost. Cenovna ocena: 4 Kajak Vožnja s kajakom je razburljiva, po drugi strani pa tudi odlična vadba. Ko boste svoje prste zataknili v premec kajaka, se udobno namestili in ujeli težišče, boste videli, kako boste začeli uživati, ko vas bo vsak zamah z veslom odpeljal dlje po vodi, proti zastavljenemu cilju. In vmes boste še pridno trenirali celotni zgornji del telesa. Krasno, kajne? "Vožnja s kajakom je v primerjavi s tekom po gozdu in gorskim kolesarjenjem čisto nekaj drugega. Vedno si na vodi, vedno te čaka kaj nepredvidljivega, vedno prideš na cilj in vedno si lahko vmes ogledaš zanimive kanjone, doline, gozdove, skale, kopalce in še kaj," trdi eden od kajakaških navdušencev, ki so že dolgo nazaj ugotovili, da je veslanje odlična vadba za zgornji del telesa, ramenski obroč in trebušne mišice. Kar poglejte si Špika in Čopa, kako sta lepo izklesana! Cenovna ocena: 4

Muharjenje "Ribolov naj bi bil vadba?" boste pomislili, a imamo prav, verjeli ali ne. Muharjenje je poseben način ribolova, ki ga obvladujejo samo izkušeni ribiči, a učenje muharjenja je tudi dokazana dobra vadba za telo, obenem pa lahko, z malo sreče, ujamete še okusno večerjo. "Seveda ne gre za vadbo, primerljivo s trebušnjaki ali tekom, vseeno pa boste med bojem z rečnim tokom še kako uporabljali roke in zgornji del telesa, ki bo neprestano v gibanju. Ljudje se smejijo, ko jim rečem, da je muharjenje lahko dobra vadba, a po dnevu muharjenja hitro ugotovijo, da so njihove mišice kar utrujene. Po dobrih dveh do treh urah v vodi si ponavadi pošteno utrujen," je povedal eden od najboljših ribičev, ki na ta način ribarijo v Združenih državah, Joel. B. Sharp. Cenovna ocena: 2