Spadate med tiste, ki se že leta borijo proti odvečnim kilogramom? Ste preizkusili veliko diet in različnih pristopov, pa tehtnica še vedno kaže preveč? Ste pomislili, da poslušate napačne ljudi?
Velikokrat nas pri hujšanju lahko zavedejo prav prijatelji, znanci ali celo govorice, ki jih slišimo od tod in tam. Na spletni strani, posvečeni zdravemu življenju in pravilni prehrani, fitbie.com so zato zbrali 10 največjih neumnosti o hujšanju, ki jih lahko slišite na vsakem vogalu in ki ljudem velikokrat, celo prevečkrat prekrižajo načrte pri hujšanju.
"Če sem aktiven, lahko jem, kar hočem!"
Bzzzz! Napaka! Aktivnost še ne pomeni, da lahko v svoje telo zbašemo, kar želimo in kadar želimo. Pomembno je, da je jemo zdravo in manj kalorično hrano kot sicer oziroma kot pred dieto. Preprost matematični izračun namreč pokaže, da pri eni uri hitre hoje pokurimo približno 250 kalorij, en povprečni sladoled pa jih vsebuje 500. Vam je zdaj jasno, o čem govorimo?
"Ne pijem kole. Samo ledeni čaj, sok in limonado"
Ne pijete kole? Res? In zato mislite, da boste shujšali? Če ne pijete kole, pijete pa ledeni čaj ali sok, niste naredili nič. Na ovitku si raje sami oglejte, koliko česa pijača vsebuje, in razmislite, kaj ste zamenjali za kaj. Nič. Stopili ste z dežja pod kap. Edina tekočina, ki vas ne bo redila, je voda, poleg tega vam bo pomagala pri čiščenju telesa, odpravi celulita in še čem. Škodovala vam zagotovo ne bo. Ne vam ne vašim odvečnim kilogramčkom.
"Ne jem krompirja, ker redi!"
Že prav, morda ste se celo odločili pametno, a če boste ob skoraj presušenem piščančjem belem mesu jedli kruh, ste si naredili medvedjo uslugo. Poleg tega pa: krompir ni le ocvrt krompirček, obstaja še kar nekaj izvedb tega gomolja, ki niso tako zelo redilne kot omenjena kalorijska bomba, ki se med pripravo utaplja v maščobi. Pa še nekaj: če krompir ohladite, v njem zadržite škrob, ki je dokazan pospeševalec presnove maščob in tako celo pomaga pri hujšanju kot del uravnotežene prehrane. In da, pri tem mislimo izrecno na kuhan krompir.
"Ne jem po 19. uri!"
Ste kdaj pomislili, da je sicer čisto povsem dobra odločitev daleč od logike, da vaše telo nima pojma, koliko je zares ura, in da ne zna pogledati in reči: "Aha, zdaj je pa 19:00 in od zdaj mi stvari škodujejo!" Ne, to ni tako in telo tudi nima stikala za porabo kalorij, ki bi ga lahko preklapljali ob določeni uri. Telo ne neha porabljati kalorij po 19. uri, kot številni zmotno mislijo, morda ga sicer presnova upočasni, a spet ne pri vseh ljudeh. Kaj pa tisti, ki delajo ponoči ali pozno v noč bedijo? Uravnotežena večerja ne bo vaše tehtnice prav nič dodatno obremenila, le zmerni in pametni moramo biti pri količini in izbiri živil za večerjo.
"Jem samo bio čips, ker je bolj zdrav"
Prav, fantastično! Dobro jutro! Noben čips ni zdrav!
Seveda, kar smilite se sami sebi in pretiravajte. To je najboljši način, da nobena dieta ne bo delovala. Spravite se k sebi in če ste se prekršili, pač nadaljujte dieto in se izogibajte jedem, ki vas spravljajo v skušnjavo. Ostanite močni, pogumni! Košček torte sem in tja vam že ne bo škodoval, nasprotno, številni dietologi pravijo, da se je treba sem in tja kdaj tudi nagraditi, a pojesti celo torto ali pol pekača zavitka, pa je … No, saj veste: nespametno.
"Danes ne bom vode, ker ne želim napihnjenega videza"
Kratko in jedrnato lahko komentiramo le: "Se vam meša?" Nikakor si ne privoščite dneva brez vode. Če hujšate ali ne, ste morda pozabili na tisto, da je voda vir življenja, in obenem tudi na to, kolikšen odstotek vode sestavlja naše telo. Vodo telo potrebuje, da iz sebe izpira soli, sladkorje in preostale slabe elemente naše prehrane, obenem seveda telo hidrira in ne, zaradi vode ne boste pridobili dodatnih kilogramov.
"Jajca so za naše telo slaba!"
Jajca vsebujejo sicer veliko holesterola, a vedno to ne vpliva na njegovo raven v naši krvi. Jajca pa lahko nadomestijo velik del beljakovin, ki jih telo potrebuje, vsebujejo vitamin B in sestavine v jajcih spodbujajo delovanje možganskih valov. Kar privoščite si kakšno trdo kuhano.
"Če bom zajtrkoval, bom jedel ves dan!"
Človek, ki misli, da bo zaradi zajtrka ves dan lačen, se močno moti. Ravno v primeru, ko boste zajtrk izpustili iz vrstnega reda obrokov, si boste naredili največ škode. Telo potrebuje zajtrk, potrebuje energijo, ko se prebudi, raziskave pa kažejo, da ljudje, ki ne zajtrkujejo, čez dan pojedo veliko več.
"Skoraj nikoli ne jem hitre prehrane!"
Vse lepo in prav, a besedica skoraj med dieto nima kaj iskati. Pišite si dnevnik, občasen izlet v restavracijo s hitro prehrano lahko resnično ogrozi uspeh vaše diete in lahko poruši načrte, ki jih imate.
1
