Četrtek, 17. 12. 2015, 16.54
8 let, 2 meseca
Se pripravljate na smuko? Najprej okrepite spodnji del telesa. (video)
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
0
Smučanje agresivno vpliva na spodnji del telesa in posledično prek vibracij in pritiskov še na hrbtenico in celoten trup, zato je pomembno, da se pred smučanjem lotimo treninga, ki bo okrepil mišice in stabiliziral naš trup.
Poleg preventivnega učinka nam bo telesna pripravljenost omogočila, da bomo lahko presmučali vse več kilometrov brez tistega pekočega občutka v nogah, ki nam jemlje nadzor nad smučmi, poudarja Mateja Šmejic, učiteljica smučanja in kondicijska trenerka, ki je za bralce in bralke Planet Siol.net sestavila več kratkih, učinkovitih in funkcionalnih treningov. Vaje delujejo na več mišic hkrati, gibanje med njihovim izvajanjem pa je podobno izvedbi smučarskih položajev.
Prvi trening je namenjen krepitvi spodnjega dela telesa, torej mišic nog. V tem sklopu so 4 vaje, ki jih izvajamo v 3 serijah po 12 ponovitev. Če ste slabše pripravljeni, se najprej lotite izvedbe lažje različice vaje, v nasprotnem primeru pa težje.
