Kako se spraviti nazaj v formo?

Ker je priprava obvezni del vadbe, - to je edini način, da se mišice, vezi in sklepi pripravijo na obremenitve, ki vas čakajo v nadaljnjih programih -, tudi serijo vaj s pripomočki Energetics in aplikacijo #nowido začenjamo s pripravo. Priprava predstavlja del treninga, saj jo lahko izkoristimo kot ogrevanje ali pa kot del trenažnega procesa, kar velja predvsem za tiste, ki se z vadbo šele pobliže spoznavajo.

Trening izvajamo z manjšimi obremenitvami ali lastno težo. Temelji na vajah, ki so motorično nezahtevne in s pomočjo katerih naše telo pripravimo na vadbo. Vaje izvajamo počasi, osredotočimo se predvsem na delujoče mišice.

Vadba v sklopu priprave je zasnovana na motorično nezahtevnih vajah, z večjim številom ponovitev in vmesnimi, 30 sekund trajajočimi odmori. Izvaja se krožno, kar pomeni, da večkrat ponovimo celo serijo vaj.