SiolNET. Planet TV Novosti
0,14

termometer

  • Messenger
  • Messenger
Svetovni prvak s kavča

Svetovni prvak s kavča: 31. trening #video

0,14

termometer

S posebno oddajo Svetovni prvak s kavča lahko opravite trening in se pošteno razmigate kar v domači dnevni sobi. Vadbe, ki jih pripravlja priljubljeni osebni trener Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, lahko na Planetu spremljate ob ponedeljkih, sredah in petkih ob 14.10. Po oddaji najdete trening tudi na naši spletni strani.

Hrbet:

3 x 12 skomig z rameni

3 x 12 veslanje v predklonu

3 x 10 izteg trupa - superman

Roke:

3 x 12 upogib komolca ozek prijem

3 x 12 kickback

3 x 12 upogib zapestja - podlaket *

Upogib zapestja - podlaket (opis vaje)

Svetovni prvak s kavča

Stojimo pokončno, v roke primemo utež in spustimo roke pred seboj. Nato upognemo samo zapestje in ga iztegnemo do popolnega iztega tako, da nam uteži slonijo na konicah prstov. Nato spet upognemo zapestje, kolikor lahko. Naredimo 3 x 12 ponovitev.

Svetovni prvak s kavča

Svetovni prvak s kavča

Če ste zamudili prejšnje treninge, jih najdete TUKAJ.

Spremljajte nas na omrežjih FacebookInstagram, Twitter in YouTube.

Komentarji

Pridružite se razpravi!
Za komentar se prijavite tukaj. Strinjam se s pogoji uporabe.

delitve: 1
Delite na: Facebook Twitter Viber Pinterest Messenger E-mail Linkedin