Petek, 8. 5. 2020, 14.35
3 leta, 11 mesecev
Svetovni prvak s kavča
Svetovni prvak s kavča: 31. trening #video
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
0,14
S posebno oddajo Svetovni prvak s kavča lahko opravite trening in se pošteno razmigate kar v domači dnevni sobi. Vadbe, ki jih pripravlja priljubljeni osebni trener Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, lahko na Planetu spremljate ob ponedeljkih, sredah in petkih ob 14.10. Po oddaji najdete trening tudi na naši spletni strani.
Hrbet:
3 x 12 skomig z rameni
3 x 12 veslanje v predklonu
3 x 10 izteg trupa - superman
Roke:
3 x 12 upogib komolca ozek prijem
3 x 12 kickback
3 x 12 upogib zapestja - podlaket *
Upogib zapestja - podlaket (opis vaje)
Stojimo pokončno, v roke primemo utež in spustimo roke pred seboj. Nato upognemo samo zapestje in ga iztegnemo do popolnega iztega tako, da nam uteži slonijo na konicah prstov. Nato spet upognemo zapestje, kolikor lahko. Naredimo 3 x 12 ponovitev.
Če ste zamudili prejšnje treninge, jih najdete TUKAJ.
