Petek, 10. 10. 2025, 14.13
3 ure, 47 minut
To bi morali jesti otroci za zdravo telesno težo
Otroštvo je obdobje, ko se postavljajo temelji za zdravje v odrasli dobi. Prehrana pri tem igra izjemno pomembno vlogo, saj vpliva na rast, razvoj, energijo in splošno počutje otroka. V zadnjih letih pa se tako v svetu kot pri nas vse pogosteje srečujemo s težavo prekomerne telesne mase in debelosti pri otrocih.
Debelost je posledica predvsem neustrezne prehrane
Podatki kažejo, da se je delež otrok z debelostjo od devetdesetih let več kot potrojil, pandemija covida-19 pa je to težavo še poglobila. Otroci s presežkom telesne mase imajo večje tveganje, da bodo debeli tudi v odraslosti, kar povečuje možnost za pojav sladkorne bolezni tipa 2, bolezni srca in ožilja ter drugih presnovnih motenj.
Eden glavnih razlogov za debelost je neustrezna prehrana. Otroci in mladostniki pogosto pojedo premalo sadja, zelenjave, stročnic in mlečnih izdelkov, hkrati pa zaužijejo preveč sladkih pijač in energijsko bogatih prigrizkov. Tak način prehranjevanja vodi do pomanjkanja vlaknin, vitamina D, folata, kalcija, železa in drugih mikrohranil, ki so ključna za zdrav razvoj.
Mladostniki jedo premalo sadja, zelenjave, stročnic in mlečnih izdelkov.
Dobre prehranjevalne navade so privzgojene
Raziskave med slovenskimi mladostniki kažejo, da vsakodnevno sadje in zelenjavo zaužije le okoli tretjina otrok, stročnice pa so na jedilniku še redkeje. Ko otroci odraščajo in postajajo samostojnejši, se prehranske navade pogosto še poslabšajo. Vpliv na njihovo prehrano imajo mediji, družbena omrežja in oglaševalske kampanje, ki pogosto promovirajo nezdrave izbire. K težavi pa prispevata tudi hiter življenjski ritem in pomanjkanje časa za pripravo obrokov.
Največ za zdrav odnos do hrane lahko naredimo prav doma. Starši imamo pri tem ključno vlogo, ne le s tem, kar otrokom povemo, ampak predvsem s tem, kakšen odnos do hrane imamo sami. Trud, ki ga vložimo v to, da skupaj pripravljamo obroke in se usedemo za mizo brez hitenja, pripelje do tega, da se zdrave navade ne učijo na silo, ampak postanejo del njihovega vsakdana.
Dobrih prehranjevalnih navad se otroci najprej naučijo doma.
Izberite izdelke BIO, prilagojene prehranskim potrebam otrok
Da bi bilo odločanje za bolj zdrava živila lažje, je SPAR v sodelovanju s strokovnjaki razvil projekt Dobro za naše otroke. Linija izdelkov BIO je prilagojena prehranskim potrebam otrok in temelji na smernicah Svetovne zdravstvene organizacije*.
Izdelki ne vsebujejo dodanih sladkorjev, temveč le naravno prisotne, narejeni so iz ekoloških surovin, brez palmovega olja, umetnih sladil ter z uravnoteženo vsebnostjo maščob in soli.
Med izdelki, ki jih najdete z oznako "SPAR Dobro za naše otroke", so na primer:
- BIO jogurt SPAR Natur*Pur z enim odstotkom mlečne maščobe – brez dodanega sladkorja, z veliko beljakovin in malo maščob. Odlična izbira za uravnotežen zajtrk ali malico.
- BIO ješprenj SPAR Natur*Pur – bogat z vlakninami, brez dodanih sladkorjev in z nizko vsebnostjo maščob. Pomaga ohranjati normalno raven holesterola v krvi.
- BIO jabolčna kaša s hruškami SPAR Natur*Pur – naravno sladek, lahek in brezmaščoben obrok, ki ga z veseljem pojedo tako otroci kot odrasli.
Ponudbo vseh izdelkov BIO z oznako "SPAR Dobro za naše otroke" si oglejte tukaj.
*Vir: Prehranske smernice za oblikovanje pravil ravnanja za zaščito otrok pred neprimernimi komercialnimi sporočili, 2016; SZO – Svetovna zdravstvena organizacija. Dostopno na: https://www.gov.si/assets/ministrstva/MZ/DOKUMENTI/Preventiva-in-skrb-za-zdravje/Varovanje-in-krepitev-zdravja/prehrana-in-telesna-dejavnost/prehranske_smernice-oglasevanje_072016.pdf.
Naročnik oglasnega sporočila je SPAR.
