Strokovnjaki opozarjajo: Pazite, s telovadbo se lahko celo zredite!

Veliko ljudi, ki se začne intenzivneje ukvarjati s telovadbo, se ujame v klasično past: poveča število zaužitih kalorij in se začne celo rediti, opozarjajo strokovnjaki.

Ni dovolj, da greste teč ali da bolj redno obiskujete telovadnico, nujno je, da se posvetite tudi prehrani, ki naj bo lahka in uravnotežena.

Najprej fitnes, potem pa pica "Saj sem pokurila dovolj kalorij, zato si lahko privoščim mastni obrok." To je vaša najnevarnejša past, zato se vam dogaja, da se kljub prepotenim uram v telovadnici ali na igrišču vaša teža ne bo zmanjšala, ampak bo celo narasla.

"Ljudje ponavadi precenjujejo svojo vadbo," je prepričan Jonathan Ross, predstavnik ameriške ustanove American Council on Exercise, ki opozarja, da se ljudje še vedno v povprečju premalo gibljejo in preveč pojejo.

Američani so še vedno predebeli Izsledki raziskave univerze v Washingtonu kažejo, da čeprav so Američani postali bolj aktivni, se to ne pozna na njihovi teži. Še vedno je več kot tretjina Američanov predebelih.

Ob tem nutricionisti opozarjajo, da je poleg aktivnega načina življenja pomembna tudi sprememba v načinu prehranjevanja. Ključna je sprememba življenjskega sloga, ki naj vključuje veliko gibanja in zdrave prehrane – brez sladkorja, mastne hrane in bele moke.

Koliko kalorij pokurim s telovadbo Ljudje večinoma precenjujejo porabo kalorij med vadbo. Za kurjenje zelo mastnega obroka je potrebnega veliko truda. Poglejmo si nekaj primerov:

Povprečna ženska mora telovaditi kar 20 minut, da bi pokurila kozarec belega vina.

Moški mora delati z utežmi kar eno uro, da bi pokuril kozarec piva.

Moški mora teči 30 minut, da bi pokuril tablico čokolade.

Ženska mora kar eno uro in dvajset minut zdržati na jogi, da bi pokurila tablico čokolade.