Torek, 9. 6. 2015, 15.47
8 let
Sladke pregrehe? Da, a pomembno je, kdaj si jih privoščimo.
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
2
Večina živil, ki spadajo v skupino sladkih pregreh, vsebuje visok delež enostavnih ogljikovih hidratov. Lastnost omenjene skupine hidratov je hitra razgradnja na osnovne enote, torej glukozo, in posledično drastičen dvig inzulina v organizmu. Inzulin je hormon trebušne slinavke, ki je odgovoren za shranjevanje energije v našem telesu.
Načeloma je visoka raven glukoze v krvi stanje, ki se mu želimo izogniti, saj inzulin odvečno energijo shrani predvsem v obliki odvečnih maščobnih blazinic. To pomeni, da se maščobne celice širijo in širijo brez kakršnihkoli omejitev.
Da to dosežemo, moramo po treningu zaužiti kakovosten vir beljakovin v kombinaciji z enostavnimi ogljikovimi hidrati. Kot smo omenili, so hidrati tisti, ki povečajo raven inzulina v organizmu, kar je pogoj za učinkovitejšo porabo aminokislin, ki se tvorijo iz beljakovin, in s tem uspešno regeneracijo.
