Ste jezni in razočarani, ker kljub trudu odvečni kilogrami ostajajo ali se celo kopičijo? V tokratnem videovodniku Miha Geršič razkriva pet pogostih razvad, zaradi katerih nam preobrazba ne uspeva.
V tokratnem videu nam Miha Geršič, s katerim se že nekaj mesecev trudimo za popolno postavo, razkriva, katere so tiste razvade, zaradi katerih nam morda hujšanje ne gre tako, kot bi si želeli.
1. Pozabljate na zelenjavo
Pomembno je, da se na vašem jedilniku pojavljajo različna živila, saj tako v organizem vnesete vse potrebne snovi. Pogosto se dogaja, da kdo izpusti zelenjavo ali pozabi nanjo, to pa je že lahko razlog za težave. V zelenjavi namreč najdemo obilico vlaknin, ki poskrbijo za nemoteno delovanje presnove, ta pa je temelj uspešne preobrazbe. Od jutri torej eno tretjino krožnika rezervirajte za različne vrste zelenjave.
2. Obroki v avtu
Natrpan dnevni urnik je glavni razlog, da marsikdo zavije na bencinsko črpalko in si na hitro privošči manjši obrok. Takšne izlete pogosto podkrepimo z izgovori, da drugače ni šlo ali da obrok res ni bil obilen. Vse lepo in prav, a samo pomislite, kaj lahko pomeni ena čokoladica na dan v obdobju enega leta. Tako je, tudi do 10 kilogramov več.
Miha svetuje, da si že zjutraj pripravite obroke ali si čez dan privoščite beljakovinski napitek ter z njim zaužijete kakovostna hranila. Tudi sam si že zjutraj pripravi glavne obroke in tako privarčuje ogromno časa.
3. Jeste takoj po službi
Ko se vrnete domov iz službe lačni in izčrpani, si verjetno privoščite obrok. Ker je lakota huda in bi radi čim prej pojedli nekaj dobrega, pa se na jedilniku pogosto pojavi hrana, ki se na prvi pogled zdi precej zdrava, v resnici pa je polna sladkorjev in maščob.
Tako kot pri napaki številka dve tudi to napako rešimo z dobro organizacijo. Predpriprava obrokov bo poskrbela, da vas bo zdrav, okusen in kakovosten obrok že čakal, ko se vrnete domov. V trgovini ne kupujte obrokov iz vrečk za hitro pripravo.
4. Sladki dodatki h kavi ali čaju
Kava in čaj sta pijači, brez katerih si dneva ne predstavlja veliko ljudi. Tako s čajem kot s kavo ni nič narobe, ravno obratno, blagodejno vplivata na preobrazbo. Dodatki h kavi in čaju pa so tisti, ki lahko naše načrte pokvarijo. Res je, da so majhni dodatki tisti, ki vam lahko precej pokvarijo načrte. Samo malo sladkorja, le malce smetane … Naj bodo to le izgovori iz preteklosti.
5. Pojeste preveč sadja?
Sadje je sicer odličen vir vitaminov in mineralov, a z njim lahko tudi pretiravamo. Sadje vsebuje tudi fruktozo, ki se lahko, kadar so glikogenske zaloge že polne, začne skladiščiti. Tega pa nočemo, kajne?
Če brez sadja preprosto ne gre, svetuje Miha, ga uživajte v prvi polovici dneva in v res zmernih količinah, izbirajte pa med jabolki, nektarinami, malinami in robidami.
3
