SiolNET. Trendi Zdravje
4

termometer

  • Messenger
  • Messenger

Kako izgubiti odvečno maščobo na trebuhu (video)

4

termometer

Če želimo imeti raven, izklesan trebuh brez odvečnih maščob, moramo pospešiti presnovo, se upreti sladkim skušnjavam in zaužiti manj kalorij kot sicer, pravi osebni trener Miha Geršič.

A kako?

Rešitev se skriva v prehrani. Uravnotežena in raznolika prehrana je ključ za dosego želenega rezultata, pravi osebni trener Miha Geršič.

Navaja, da so raziskave pokazale, da med vsemi makrohranili ključno vlogo pri izgubi maščobe na trebuhu odigrajo beljakovine.

In zakaj so beljakovine tako posebne, ko govorimo o izgubi odvečne maščobe? Glavni razlog se skriva v aminokislinah, ki so gradniki beljakovin. Najpomembnejšo vlogo ima aminokislina, imenovana leucin, ki ima edinstveno lastnost, saj omogoča izgubo odvečnih maščob, pri tem pa obvaruje mišice pred razgradnjo. Da boste zaužili optimalno količino, naj beljakovine predstavljajo približno tretjino vašega dnevnega kaloričnega vnosa. Osredotočite se predvsem na vire, kot so jajca, govedina, svinjina in perutnina, če je mogoče, se odločite za izdelke iz proste reje, domače mlečne izdelke, ribe in stročnice. Izredno pomembno je, da gre za kakovostne in neoporečne izdelke.

S tem, ko boste spremenili razmerje med makrohranili, boste dlje časa obdržali občutek sitosti ter se tako izognili številnim pregreham in nezdravim prigrizkom.

Komentarji

Pridružite se razpravi!
Za komentar se prijavite tukaj. Strinjam se s pogoji uporabe.

Delite na:
Delite na: Facebook Twitter Viber Pinterest Messenger E-mail Linkedin