Video: Kako se obleči za tek?

Dnevne temperature se v teh dneh le izjemoma dvignejo nad 20 stopinj Celzija, 27. oktobra, ko se bo v okviru 18. Ljubljanskega maratona po ljubljanskih ulicah valila reka tekačev od blizu in daleč, bodo bržkone še precej nižje. Kako se torej takrat obleči za tek?

Oblačila naj bodo iz sintetičnih materialov

"Pomembno je, da uporabljamo lahka oblačila, izdelana iz sintetičnih materialov, ki najbolj učinkovito odvajajo znoj iz telesa, medtem ko se bombažne majice hitro navzamejo znoja in nam v že tako hladnem vremenu dodatno ohlajajo telo," svetuje Peter Kastelic, atlet in vodja rekreativnih tekaških skupin v podjetju GiBit, s katerim smo v preteklih tednih tekli, prakticirali tekaške vaje in razglabljali o pravilni tehniki teka, odpravljanju najpogostejših napak in vprašanju, ali je bolje trenirati sam ali v skupini.

V kratkih hlačkah, pa s kapo in rokavicami?

Na tekmovanjih, ki potekajo v ne preveč ugodnih vremenskih okoliščinah večkrat opazimo atlete, ki tečejo v ultra kratkih hlačkah in majicah brez rokavov, so pa izdatno opremljeni s kapo in rokavicami. Zakaj tako? "Ker veliko toplote izgubljamo skozi glavo in ker so roke in stopala tisti deli telesa, ki se najpozneje ogrejejo," pravi Kastelic in opozarja na garderobno napako, ki jo tekači zagrešijo najpogosteje. "Praviloma bi nas moralo na štartu mraziti in malo zebsti, saj nam bo že po dobrih desetih minutah postalo toplo, če ne že vroče, medtem ko bo tistim tekačem, ki jim bo že pred štartom prijetno toplo, prej ko slej zakuhalo sredi proge."

Dokolenke, ki so več kot to

Vedno več tekačev namesto kratkih nogavic uporablja dokolenke, ki pa so več kot le modni krik (pa čeprav tudi v tej vlogi niso nobena redkost). "Gre za kompresijske nogavice, ki so se uveljavile v vseh športih, bistvo pa je, da povečujejo prekrvavitev in da se jih uporablja za regeneracijo po teku, nekateri pa tudi tečejo z njimi."