Power Plate - drugačna vadba, odlični rezultati

Čar vadbe power plate je v tem, da se z njo lahko ukvarjajo posamezniki različnih generacij in različnih telesnih sposobnosti, saj je osnovana na naravnem odzivu telesa na vibracije, ki povzročajo nestabilnost v človeškem telesu ter tako aktivirajo refleksno krčenje mišic 25-50 krat v sekundi. Ob tem se krepi mišična masa ter izboljšujejo telesni stabilizatorji in splošna telesna pripravljenost. Pionirji power plate tehnike so bili ruski astronavti, ki so jo uporabljali za povečanje kostne mase, zaradi vibracijske vadbe pa so lahko zdržali v vesolju precej dlje. Že četrt ure tovrstnega treninga je primerljive z uro garanja na ''običajnih'' fitnes napravah.

Kako je to mogoče? Znojenje na power plate napravi namreč vključuje kar 95-98 % mišičnih vlaken v primerjavi s 50 % na tradicionalnih napravah. Zaradi tega osupljivega dejstva je za želene učinke dovolj vaditi 20 do 30 minut tri do štirikrat tedensko. Seveda se je pred tem priporočljivo pogovoriti s strokovnjakom, ki bo najbolje vedel, katere vaje in na kakšen način izvajati za čim boljše učinke. Trening se načeloma začne z manjšim številom vaj, ki trajajo le kratek čas, nato pa se intenzivnost sčasoma stopnjuje. Vaje se izvajajo 30, 45 ali 60 sekund, pri čemer sklepov, tkiv ali vezi, ki pogosto trpijo med različnimi športnimi dejavnostmi, dodatno ne obremenjujejo. Zaradi tega so primerne tudi za posameznike z določenimi telesnimi omejitvami (prekomerna telesna teža, multipla skleroza, artritis …). Bi poskusili?