SiolNET. Sportal Volkswagen Ljubljanski maraton
0,83

termometer

  • Messenger
  • Messenger
LJUBLJANSKI MARATON - KAJ JE DOBRO VEDETI? (14)

Veliko tekačev zadnji teden pred maratonom dela največ napak

0,83

termometer

Izotonični napitek pijača rekreacija
Foto: Thinkstock

Še natanko teden dni nas loči od ljubljanskega maratona, največjega tekaškega dogodka v Ljubljani. Kaj je najbolje delati v zadnjem tednu, nam je zaupal izkušeni tekač in maratonec Tadej Kaluža.

Glede priprav na ljubljanski maraton ste naredili, kar ste naredili. V zadnjem tednu si lahko z napačnimi treningi naredite več škode kot koristi. "Tekači, ki še nimajo veliko izkušenj, ravno v zadnjem tednu delajo največ napak. V zadnjem tednu si lahko naredite največ škode, če pretiravate s treningom. Lahko si zelo dobro pripravljen, ampak če zadnji teden pred maratonom slabo načrtuješ treninge, je lahko tudi sama tekma slaba."

"Telo je ustrezno spočiti, nahraniti in ustrezno hidrirati." "Telo je ustrezno spočiti, nahraniti in ustrezno hidrirati." Foto: Thinkstock Zadnji teden je treba počivati

Veliko je tekačev, ki želijo tik pred zdajci oziroma nekaj dni pred maratonom preveriti, ali lahko odtečejo razdaljo, na katero so se prijavili. Napaka. Zadnji teden bi moral biti namenjen aktivni regeneraciji.

In kaj je po besedah Tadeja Kaluže priporočljivo delati zadnji teden pred maratonom? "Telo ustrezno spočiti, nahraniti in ustrezno hidrirati. Pomembno je, da dovolj spiš in da nimaš drugih telesnih naporov. Že v zadnjem mesecu zmanjšujemo količino treninga. To pomeni, da pretečemo manj kilometrov, morda delamo kakšne bolj intenzivne treninge, ampak bolj kratke. Prakse so verjetno tudi drugačne, ampak tako se svetuje tudi v teoriji," je še povedal Kaluža.

Do začetka ljubljanskega maratona bomo na Sportalu objavljali veliko informacij in nasvetov, ki bodo ljubiteljem teka prišli prav. Pri nasvetih nam bodo pomagali osebni trener Gašper Predanič, nutricionistka Mojca Cepuš in tekač Tadej Kaluža.
tek Sportal Kam se postaviti na štartu maratona? Ljubljanski maraton 2017 Sportal Vse, kar morate vedeti o Volkswagen 23. Ljubljanskem maratonu Ljubljanski maraton Sportal Samo Rugelj: Vsak tekač je svoja vrsta, vsak je svoj unikat

Komentarji

Pridružite se razpravi!
Za komentar se prijavite tukaj. Strinjam se s pogoji uporabe.

delitve: 4
Delite na: Facebook Twitter Viber Pinterest Messenger E-mail Linkedin