Sreda, 23. 5. 2018, 12.10
5 let, 11 mesecev
Trening, ki vas bo izrezal v štirih tednih
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
0,26
Trening v SportClubovem trendu, je trening, ki ga izvajajo tekmovalci v šovu The Biggest Loser Slovenija, ki so izpadli iz šova in se pripravljajo na veliki finale, kjer bodo pokazali svoje rezultate. Trening lahko izvajate doma ali v fitnesu.
Trening je sestavljen iz skrivnostne kombinacije zaporedja 10-ih vaj, ki vas izrežejo v samo 4 tednih. Ta trening je že preizkusilo na več tisoč Slovencev in Slovenk, trening deluje!
Navodila:
1. Dobro se ogrejemo
2. Za začetek pričnemo trening izvajati z lažjimi ročkami ali samo z lastno težo, kasneje lahko dodamo ročke različne teže, od 2-10 kilogramov
3. Vaje izvajamo v zaporedju kot so naštete
4. Vsako vajo izvajamo 60 sekund
5. Odmor med posameznimi vajami je 10 sekund
6. Ko naredimo zaporedje 10-ih vaj, si vzamemo 120 sekund odmora in vaje ponovimo v enakem zaporedju in časovnem interval – torej vaje naredimo v dveh krogih.
Vaje:
- Gobletov počep z ročko
- Moutain climber brez ročk
- Enoročno svinganje ročke
- T-skleca z ročkami
- Izmenični poskok v boksarski preži
- Veslanje z ročkami
- Izmenični izpadni korak v stran z ročkami
- Veslanje z ročkami v skleci
- Izpadni korak z ročko rotacijo
- Potisk ročk nad glavo iz počepa
Več na https://www.sportclub.si/
