Sreda, 23. 5. 2018, 12.10
6 let, 6 mesecev
Trening, ki vas bo izrezal v štirih tednih
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,26
Trening v SportClubovem trendu, je trening, ki ga izvajajo tekmovalci v šovu The Biggest Loser Slovenija, ki so izpadli iz šova in se pripravljajo na veliki finale, kjer bodo pokazali svoje rezultate. Trening lahko izvajate doma ali v fitnesu.
Trening je sestavljen iz skrivnostne kombinacije zaporedja 10-ih vaj, ki vas izrežejo v samo 4 tednih. Ta trening je že preizkusilo na več tisoč Slovencev in Slovenk, trening deluje!
Navodila:
1. Dobro se ogrejemo
2. Za začetek pričnemo trening izvajati z lažjimi ročkami ali samo z lastno težo, kasneje lahko dodamo ročke različne teže, od 2-10 kilogramov
3. Vaje izvajamo v zaporedju kot so naštete
4. Vsako vajo izvajamo 60 sekund
5. Odmor med posameznimi vajami je 10 sekund
6. Ko naredimo zaporedje 10-ih vaj, si vzamemo 120 sekund odmora in vaje ponovimo v enakem zaporedju in časovnem interval – torej vaje naredimo v dveh krogih.
Vaje:
- Gobletov počep z ročko
- Moutain climber brez ročk
- Enoročno svinganje ročke
- T-skleca z ročkami
- Izmenični poskok v boksarski preži
- Veslanje z ročkami
- Izmenični izpadni korak v stran z ročkami
- Veslanje z ročkami v skleci
- Izpadni korak z ročko rotacijo
- Potisk ročk nad glavo iz počepa
Več na https://www.sportclub.si/
