Ležeči zasuk bo sprostil celotno hrbtenico

Vaja: Uležemo se na hrbet, pokrčimo kolena in noge počasi spuščamo na eno in drugo stran. Ob premikih nog na eno stran, odpiramo tudi roke, vsako na svojo stran. Pogled usmerimo v nasprotno smer od položaja nog.

V mislih si med izvajanjem vaj ponavljamo, da smo sproščeni. Ob resničnem sproščanju globoko in umirjeno dihamo.

Vajo izvajamo skupaj z otrokom, ki se lahko uleže poleg ali nasproti nas ali pa mu le pomagamo pri izvajanju vaje.

Motiviramo ga, da gibe ponavlja za nami. Da pa bo vaja zanj bolj zanimiva, lahko to pospremimo še s kakšno kratko zgodbo, svetuje vaditeljica joge za otroke Simona Vrhovec. Pripovedujmo mu, kako se počasi z nogami prebijamo čez ribnik poln medu, na primer.