Kokon za sproščanje

Asano balasana, ki razteguje in sprošča hrbtenico, je učiteljica joge Simona Vrhovec poimenovala kokon, da bi ta jogijski položaj približala tudi otrokom. Dodala je domišljijski element, ki bo poleg prijetnosti položaja samega še dodatno pritegnil pozornost najmlajših.

Vaja: Usedite se na pete in sklonite naprej, položite čelo na tla, sprostite vrat in roke. Če z glavo ne dosežete tal, si pod čelo podložite pest. V tem položaju boste raztegnili in sprostili hrbtenico.

Zaprite oči in občutite mir kot majhen kokon, ki počiva in se pripravlja na vzlet metulja. Lahko si še podrobno zamislite, kakšen je ta metulj, domišljijsko nadgradnjo jogijskega položaja za otroke pojasni Simona Vrhovec.

Drugi se lahko s hrbtom uleže na hrbet prvega in pri tem odpira prsni koš.